canbetamedHallo
sicher ist es besser, sich gesund zu ernähren. Aber bevor du die benötigten Kalorien nicht anders zusammen bekommst,ist es richtig, auch kochkalorische Speisen wie Pizza zu essen. Wichtig ist, dass du dein Kaloriensoll einhältst. Dazu musst du die Kalorien zählen und notfalls auch aufschreiben.
Sich allein auf Hunger und Sättigung zu verlassen ist im Anfang nicht möglich. Ob die Setpoint-Theorie stimmt bezweifel ich. Wo mein Setpoint liegen soll ist mir ein Rätsel, wahrscheinlich irgendwo im Übergewicht. Um im Normalgewicht zu bleiben, muss auch ich kontrolliert essen, obwohl ich nie essgestört war. Das mit dem Sättigungsgefühl ist in einer Gesellschaft, wo rund um die Uhr hochkalorische Lebensmittel zur Verfügung stehen, wohl nicht ganz so einfach.
Solange du Kalorien zählst, bist du immer auf der sicheren Seite und kommst am leichtesten aus der ES heraus.
LG Nus