Hallo :-)
ich bin 1,72 m groß und wiege derzeit ca 74 kg.
Angefangen habe ich mit knapp 83 kg vor 4-5 Monaten.
So mache ich's:
Frühstück mit Kohlenhydrate, Marmelade & Obst (natürlich achte ich auf Vollkronprodukte, fettarmen Frischkäse etc.)
Mittags nur Obst (1 Apfel o. 1 Banane etc.)
Abends eine volle Mahlzeit auf was ich gerade Lust habe (aber auch fettarm, also keine Pizza, etc. aber echt viel also schon 2-3 normale Portionen)
Wochenende achte ich generell auch darauf was ich esse, gönne mir aber auch mal Schokolade, Pizza, Alkohol, etc.
Sport mache ich zur Zeit keinen mehr, will ich aber im Sommer wieder anfangen.
Im Prinzip läuft alles ganz gut.. was mich aber zweifeln lässt, sind die Kommentare anderer... "Mittags so wenig essen ist ungesund" und bla bla.. Ich weiß, Mittag ist gesünder als Abend essen, aber ich kriegs so einfach besser hin und ich hungere nicht, mir gehts gut damit ;-)
Die Kommentare haben mich allerdings stutzig gemacht und ich habe Angst vor dem Jojo-Effekt.. Ist das echt ungesund was ich mache?
Mein Endziel sind ca. 65 kg bis zum Sommer. Ich denke das ist realistisch ;-)