Also, ich bin 17 Jahre alt, 1,70 m groß und wiege ca. 66 kg.
Vor 2 jahren war ich 2 zentimeter kleiner aber wog nur 51 kg.
Ich habe meine Ernährung über die komplette Zeit nicht geändert und auch meine Sportgewohnheiten nicht, trotzdem habe ich so viel zugenommen.
Ich bin sehr unglücklich mit meiner Figur, auch wenn sie "normal" ist.
Mein Traum sind 55/56 kg.
Diese 10 Kilos würde ich gerne bis zum 1. August runterbekommen.
Natürlich mit Sport und Ernhärungsumstellung!
Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich mich am besten ernähre um mein Ziel zu erreichen und wieviel Sport, und vor allen welchen, ich machen müsste?
Erzählt bitte auch von euren Erfahrungen!
Also mein Ziel ist es in 8 Monaten 10 kg abzunehemen.
Ich denke schon dass das gut machbar ist, ohne einen Jojo Effekt zu haben, oder?
Schonmal Danke im vorraus :)