Hallo ihr,
ich möchte ganz unbedingt abnehmen, ich muss es auch, ich fühle mich nicht wohl unter Leuten und trage nur noch weite schwarze Sachen um nicht aufzufallen.
Mein Plan: 3x die Woche Sport (zweimal Joggen, einmal Schwimmen gehen, je eine Stunde)
und am Tag nicht mehr als 500 kcal (an den Sporttagen etwa 800).
Nach meiner geplanten Abnehmphase werde ich meine Kalorienzufuhr wöchentlich um 200 kcal steigern, weiter SPort machen und auf meine Ernährung achten und mich vegan ernähren.
meine Maße sind folgende: 171 cm groß, 67 kg schwweeer.
was sagt ihr? ;-)