Hey Dana
Ich würde es mit einem anderen Plan probieren denn wenn du wieder aufhörst hast du die pfunde ganz schnell wieder drauf.
Ich wie zwischen 57 und 56 kg ist unterschiedlich und bin 1,65 groß ;)
Mein Ernährungsplan ist:
Morgends: so viel essen wie eg geht und vorallem lass dir viel ziet dabei und konzentrier dich aufs essen und mach nichts anderes dabei sonst frisst man nur in sich hinein.
Mittags: Ganz normal aber nicht extrem viel aber so das du satt bist
Abends: Lass ich das essen weg, und wenn dann nur gemüse.
Aber es ist am wichtigsten genug sport zu machen, ja ich weiß man hört es nicht gerne ich hab auch als nie lust dazu, ich spiel zwar fußball muss mich aber immer aufbequemen um so mal joggen zu gehen.
Wenn du nicht gern joggen gehst oder sonstiges probier es doch mal mit chrunchs oder liegestützen versuch einfach viel muskeltraining zu machen du wirst es gleich merken.
Es ist aber nicht zwanghaft das sich dein Gewicht auf er Waage sofort verändert aber du wirst es nach und nach an deiner Figur merken ;)
Um deine Frage wie viel ich pro woche abgenommen hab, ein halbes kilo aber das reicht schon. Denn du baust ja auch muskeln auf. ;)
Liebe Grüße, Bambi ;)