Hi, habe genau vor 1 Woche mit ja, einer Art Diät angefangen !
Also ich wog vor 1 Woche noch 74kg bei 185cm (eigentlich sogar 187cm), eigentlich ein Gutes Gewicht als junger Mann mit 16,7 Jahren, aba ich fand halt, dass mein Bauch weg musste....
Nun wiege ich 69kg und der Bauch ist fast weg...!
Wie ich das geschhafft habe?
Also, ich habe grundsätzlich auf Kohlenhydrate verzichtet, außer morgens, denn da habe ich 2 TL Traubenzucker zu mir genommen, da das Gehirn auch was braucht....und ich habe zum Frühstück und zum Abend Knäckebrot gegessen, am Besten Vollkorn, wo zwar auch Kohlenhydrate drinne sinnt, aba dafür Ballaststoffe (bei Wasa 15% Ballaststoffe). Dadurch hatte ich Mittags kaum Hunger, und habe einfach nicht viel zu Mittag gegessen. Vielleicht mal nur ein Apfel zum Mittag...!
Aba ic hatte die ganze Woche lang nicht einmal Hungern müssen, denn immer wenn ich hunger hatte hab ich mir ein Knäckebrot reingepfiffen (25kcal) oder Geheimtipp ein paar Walnüsse, da die Fettsäuren enthalten, und man mehr abnimmt, wenn man fett zu sich nimmt, da das die Fettreduzierung fördert. Hierbei nur ungesättigte Fettsäuren nehmen (Fisch, Nüsse)!!
Ich habe also in 1 Woche zwar nur täglich um die 1000kcal zu mir genommen, aber ich war beim Arzt, und der meinte auch, dass sich das an der Gesundheit nicht bemerkbar macht, aber ich soll jetzt nach einer Woche mal eben Schluss machen, indem ich langsam mehr esse, was auch ganz gut klappt, und ich nehme sogar weiter ab :-)) !!
Wichtig ist nur, dass ihr am besten morgens vor dem essen Ausdauersport macht (20-30 min) und danach sofort Muskeltraining an Bauch und ggf. Po, damit sich die Muskeln nicht abbauen, anstatt Fett.......!
Hoffe es hilft euch, mal gucken, wie es in einer Woche mit meinem Gewicht steht....!
Ich werde schreiben...!