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Im Fitnessstudio aufwärmen, wann genug?

8. Mai 2019 um 20:04 Letzte Antwort: 12. Mai 2019 um 9:54

Hallo!
Wenn ich z.B. ein Bein/Po Tag habe reicht es mit dem aufwärmen?

5 min. Laufband
10 min. Treppen steigen (wobei ich nach jedem 2. Schritt eine Stufe überspringe)
z.B. Hib Abduction Maschine 1-2 Sätze mit vielen Wiederholungen und kaum Gewicht

Ist das so okay? und was würdet ihr z.B. für den Oberkörper empfehlen?

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12. Mai 2019 um 9:54

Ich gehe immer 10-15 Minuten auf dem Stepper und mache vor jeder Übung erstmal einen Aufwärmsatz mit leichtem Gewicht

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