Fettabbau
Ach so, noch was, hab ich vergessen.
Creatin oder andere in den Fitnesscentern angepriesene Wundermittel helfen vielleicht den gewinn zu steigern, oder deiner Psyche. Ansonsten helfen sie gar nicht!
Krafttraining bei gesunder Mischkost (30% Fett, 30% Eiweis, 40% Kohlehydrate) ist am wirksamsten - es erzeugt einen sogenannten Nachbrenneffekt, der in Einzelfällen bis zu 48 Stunden andauern kann!
Ausserdem hilft er den biologischen Muskulaturverlust (pro Jahr 1% oberhalb von 30-40 Jahren) auszugleichen! Und es ist auch wichtig beim Abnehmen die Muskelmasse zu erhalten, um nicht in den Jojoeffekt zu rutschen.
VG Markus