Fettabbau?
Ich will ja wirklich niemandem zu Nahe treten - aber wovon redet ihr?
Gewichtsabnahme durch Fettabbau nur im Fettverbrennungsbereich möglich? Ist es das?
Ist ne Lüge - hier gilt der Satz, viel hilft viel! (natürlich sollte man innerhalb des aerben Bereichs bleiben, also viellecht max. 85% der maximalen Herzfrequenz - kann man auch selber rausfinden, schick mir ne PN) Oder welche Energie nutzt man wenn man oberhalb dieses Pulses liegt? Genau Kohlehydrate ... und wenn man die nicht ersetzt, was ist dann? ..... Denkpause, überlegen ....
Genau, dann verarbeitet der Körper Fette! Aminosäuren und andere Kleinigkeiten aus der körpereigenen Hexenküche!
Natürlich nicht während des Trainings, da sind alle Kohlehydrate nach ner intensiven Trainingseinheit von ca. 2Std. verbraucht!
Nur Langstreckensportler, egal ob Läufer oder Fahrer, trainieren den Fettstoffwechsel um von den wertvollen Kohlehydraten länger was zu haben!
Auch noch wichtig:
Viel Muskelmasse bedeutet viel Grundumsatz, auch im Schlaf - genau dann kann man im Schlaf abnehmen, allerdings nur wenn man eine negative Kalorienbilanz hat! Nicht der Energieverbrauch während des Trainings ist der wichtigste, sondern das Nachbrennen der Muskulatur danach - hat man vielleicht schon selber festgestellt, wie warm der Muskel nach intensiven Belastungen bleibt - warm bedeutet Energieverbrauch!
Zusammenfassung:
man braucht eine negative Energiebilanz zum Abnehmen
viel Muskulatur ist hilfreich
das Verbrennen nach der Belastung ist wichtiger als während der Belastung
ach ja, Krafttraining ist intensiver als Ausdauertraining