Hallo
Ich finde es gut, dass du dir Gedanken über deinen Körper machst. Einsicht ist der beste Weg sich zu verändern.
Es ist aber nicht gut, dass du dir so ehrgeizige Ziele setzt. Versuch dich bei deiner Erwartung erstmal herunter zu setzen. Ich denke eine Abnahme von 1-2kg monatlich ist realistisch und gesund. Auch musst du deiner Haut die Chance geben sich zurück zu bilden zu können. Sie ist wahrscheinlich grad gedehnt und wenn du jetzt zu schnell abnimmst dann bekommst du Hautfalten. Wenn du dich auf 2kg pro Monat fest legst, dann sind das auch ca. 20kg im Jahr, was völlig ausreichend ist. Du bist auch noch im Wachstum und dein Körper wird noch Muskeln aufbauen und benötigt dazu die notwendigen Aufbaustoffe.
Das mit dem Sport ist sehr gut, aber auch hier gilt fang langsam an und versuch dich zu steigern. Es kommt auf die Regelmäßigkeit an. Gib deinem Körper auch bewusst Pausen. Versuch erstmal regelmäßig Sport zu machen und dann zwei Tage Pause und dann wieder Sporttag.
Bei der Ernährung musst du deinem Körper auch weiterhin die Energie zur Verfügung stellen. Viel Obst, Getränke ohne Zucker 2-3 Liter täglich, Kohlenhydrate und Eiweiße. Einmal pro Woche sündigen mit dem was dir schmeckt, aber was ungesund ist.
Versuch dein Gewicht regelmäßig zu kontrollieren, schon aller zwei Wochen mal wiegen und das Gewicht aufschreiben.
Du kannst dir auch ein Tagebuch anlegen und immer reinschreiben wie du dich fühlst und wie es dir geht. Alles in Kurzform, was zum Befinden und zu deinem Training. Dann kannst du später schauen wann es sinnvoll ist zu trainieren und wann nicht.
LG Thomas