Bei mir funktioniert...
....es ganz gut, in dem ich strikt darauf achte, abends keine Kohlenhydrate, also Nudeln, Kartoffeln, Mais, Brot, etc. zu mir nehme. Und ganz wichtig: Abends kein Obst mehr!!! Manche vertragen es, ich nicht. Macht sich dadurch bemerkbar, dass ich zu Blähungen neige und morgens dicke Augen habe, dann wird nämlich die Fruchtsäure leider in Fett verstoffwechselt und das genau Gegenteil tritt ein: Ich nehme zu. Generell sollte man bei einer Diät auf Bananen (Kohlehydrate) und Trauben (zuviel Fruchtzucker) verzichten. Und ich jogge regelmäßig, mindestens dreimal die Woche. Dabei darauf achten, dass man nicht schnell, sondern lange läuft. Ab 30 Min. fängt der Körper erst an, Fett abzubauen. Man sollte immer so schnell laufen, dass man sich noch dabei unerhalten kann. Sollte die Waage durch richtiges, ausgewogenes Essen und viel Sport noch immer steigen, dann ist das nicht unbedingt ein schlechtes Zeichen. Durch den Sport baut man Muskeln auf und Muskeln sind bekanntlich schwerer als Fett. Also immer den Körper-, Bein-, Armumfang messen. Dann hat man eher die Gewissheit, dass man abgenommen hat. Wünsche Euch Allen viel Glück und Durchhalten lautet die Devise!!