Also
von nichts essen nimmst du nicht ab. Du verlierst zwar an Körpergewicht aber deinem Körper tust du dabei überhaupt nichts gutes. Wenn du sowas öfter machen würdest, hast du nach ein paar Monaten oder Jahren (wie auch immer) schöne Dellen, die du nicht so leicht wegbekommst.
Hier mein Tipp für dich:
Um gesund abzunehmen und das Gewicht auch zu halten, muss du beachten, dass diese 3 Kriterien zu deinem Tagesablauf gehören .
1. Bewegung, 2. Ernährung, 3. Entspannung!
1. Bewegung:
es ist normalerweise egal, welche Sportart du machst. ( es sei denn, du möchtest bestimmte Körperzonen trainieren!)
Die Hauptsache ist, dass du es tust!
3 x in der Woche 35 Minuten Ausdauertraining, und du bist auf der sicheren Seite.
1. Ernährung:
Fettes und Süßes ist in Maßen erlaubt! Wenn du die ganze Zeit darauf verzichtest, versagt deine gute Laune und dann macht die Bewegung auch keinen Spaß mehr. Auch kannst du nach einiger Zeit Heißhungerattacken bekommen und das möchten wir ya nich, oder? ;-)
Was ganz wichtig ist, dass du Frisches, Fettames und nicht all zu Süßes isst. Frisch wäre z. b. Obst und Gemüse. Am liebsten 5 mal am Tag, egal, ob gekocht, Rohkost oder tiefgefroren.
By the way : Der Körper ist auf gesunde Ernährung genetisch programmiert.
3. Entspannung:
Um dich nach dem stressigen Tag zu entspannen, ist ein genütlicher Spaziergang mit dem Hund oder Freunden ziemlich gut. Zusätzlich tankst du noch frische Luft auf.
Oder wie wärst mit Yoha? Yoga schult den Körper und den Geist und löst zusätzlich noch Muskelverspannungen.
Was natürlich noch schöner ist, wenn du einen Freund hast und er dich zum entspannen einfach mal verwöhnt z.B. mit einer Massage ;-)
Versuch dich einfach zu entspannen und lass den ganzen Alltag abfallen.
Du hast eigentlich ziemlich viele Möglichkeiten, was du machen könntest. Befolge einfach diese drei Punkte und bleib konsequent!
So, viel Spaß, Glück und Erfolg! ;-)