Bei stress und verboten fällt das abnehmen auch schwer
hallo muemmelkromster,
also das du die tabletten nicht nehmen darfst,ist auch ganz gut.mit tabletten abzunehmen finde ich persönlich auch falsch,denn an deinem essverhalten ändert sich ja rein gar nichts und wenn man sein wunschgewicht dann hat,wie soll man es halten wenn man nix gelernt hat und immer noch so weiter isst wie zuvor?
indem was du geschrieben hast konnte ich sehen,dass du zwar schon weißst wie du abnehmen kannst,aber schnell die motivation verlierst.sport ist beim abnehmen wirklich sehr wichtig,wenn du durch regelmäßiges training muskeln aufbaust,erhöht sich dein grundumsatz,was zur folge hat,dass du mehr essen darfst ohne zuzunehmen,es macht mit der zeit auch spaß,man kann aggressionen abbauen und es gibt einem selbstwertgefühl und es verbrennt natürlich kalorien.also du merkst sport ist sehr hilfreich.probier doch mal aus,ob gruppensport etwas für dich ist.z.b. nordic walking mit anderen zusammen,viele sportvereine oder fitnesscentern bierten das an.mit anderen menschen macht das auch viel mehr spaß,als alleine auf dem heimtrainer vorm fernsehn und ihr könnt euch gegenseitig motivieren,sodass du dein ziel auch nicht so schnell aus den augen verlierst.
bei deiner ernährung solltest du auf jedenfall zu vollkornprodukten greifen:vollkornbrot(machst du ja schon),vollkornnudeln,vollkornmehl u.s.w in allen vollkornprodukten stecken viele ballaststoffe,die länger statt halten.bei heißhunger eignen sich reiswaffeln nicht besonders gut,sie haben zu wenig ballaststoffe und sättigen nicht besonders gut.ich könnte mir vorstellen,das man von einer ganzen tüte nicht mal richtig satt wird.ein obst und gemüseteller ist da man besten wenn man heißhunger hat und viel,viel trinken.hast du es schon mal damit probiert?wenn du abnehmen möchtest ist das kalorienfreie trinken auch sehr wichtig.mit mineralwasser und tee machst du das schon super.sollte dir das wasser einmal nicht mehr schmecken,kannst du es mit ein paar zitronenspitzer aufpeppen,dann schmeckt es gleich ein wenig aufregender.welche brotaufstriche benutzt du eigentlich? hier verstecken sich meist viele kalorien und viel fett!
da du anscheinend ofter heißhungerattacken bekommst,solltest du dir keine verbote auf erlegen.schokolade und süßigkeiten von deinem essplan zu streichen macht wenig sinn,da wir ihnen ständig begegnen,in der werbung im supermarkt,bei freunden auf feiern,überall.du darfst und sollst ruhig einmal naschen,das aber kontrolliert und dann auch ohne schlechtem gewissen.versuche mal wie du mit einem ''naschglas'' klar kommst.einfach ein glas oder eine schüssel nehmen und mit einer waage 200g süßigkeiten abwiegen,egal welche,bei schokolade aber nur 150g.dein naschglas hast du dann für eine woche,du kannst selber entscheiden,ob du es auf einmal isst oder es dir besser unter der woche aufteilst,damit du jeden tag etwas davon hast.wichtig,das glas wird erst nach einer woche wieder aufgefüllt,auch wenn es schon vorher leer ist,so lernst du mit süßigkeiten umzugehen und da du dann nicht auf sie verziechten musst,sollten deine heißhungerattacken auch weniger b.z.w aufhören.
mach dir nur keinen stress und lege auch mal einen entspannungstag ein,an dem du dich einmal nur um dich kümmerst.wenn du mit spaß an die sache rangehst,bin ich sicher,dass du zur hochzeit bestimmt super aussehn wirst!
ich hoffe,ich konnte dir ein bisschen helfen.
liebe grüße