Hallo zusammen,
ihr werdet euch jetzt totlachen. An sich bin ich ziemlichschlank, aber zwei Sachen möchte ich gerne bekämpfen.
Einerseits das eine Kilo, dass ich im Urlaub zugenommen habe. Zweitens meine Oberschenkel mit Umfang 52.
So jetzt will ich das aber net fahrlässig machen, sondern eben mit Verstand und habe deshalb jetzt angefangen mehr Obst zu essen.
Beispieltag gestern:
Morgens: Apfel
Mittags: Champignoncremesuppe und ein Vollkornbrötchen
nachmittags: Apfel und Ananas
bis dahin nur 2l Tee ungesüßt
abend: Almdudler, Tomate Mozarella und ein kleines Brötchen.
So das sind alles in allem knapp 1200 kcal, wenn ich großzügig rechne. ich bewege mich nicht außerordentlich aber dennoch normal, nehme die Treppe statt dem Aufzug, gehe einmal die Woche 45 Minuten Schwimmen und mache auch mal gerne einen Spaziergang.
So was kann ich jetzt noch machen.
ich hab es schonmal vor 2 Jahren geschafftt nur durch Umstellung der Ernährung 9 Kilo abzunehmen. Da dürfte doch ein Kilo kein Thema sein.
Was habt ihr für Tipps wegen den Oberschenkeln? Sie sehen einfach im Vergleich zur restlichen Figur ziemlich breit aus.