an0N_1213957299zIch führe jetzt..
mal eine zeitlang täglich ein Ernährungstagebuch um einfach mal zu schauen,wie sich mein Essverhalten entwickelt.
Gestern war so ein schöner Tag, war mit meinen Freundinnen shoppen und wir haben uns es so richtig gut gehen lassen :-) Schlemmertag hoch 10 und alle Beiden Mädels haben auch fast so viel wie ich gefuttert, komischerweiße, war Ihnen danach etwas übel und mir überhaupt nicht :-D
So sah mein Tag gestern aus:
Früh:
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-400g Quark
-200g Erdbeeren
-3 TL Nüsse
-150g Früchtemüsli
-2 TL Honig
-1 Tasse Cappucino
-1 Glas frichgepressten O-Saft
1.ZMZ:
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-200g Datteln
-250g Naturjoghurt 3,5%
-3EL Nougatkissen (Tresor)
-150ml Milch
-1 Tasse Kakao
Mittagessen mit meinen Freundinnen:
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-1 große Pizza beim Italiener (Putenfleisch,Garnelen,Pilze,, Mozarella, Gouda)
-1 großes Glas Fanta
-1 kleiner Salat mit Feigen und Kürbiskernen
Kaffeetrinken mit meinen Mädels bei Mc Donalds:
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-1 großes Oreo-Milchshake
-1 Mc Flurry Daim
-1 Stück Schokoladenkuchen vom Mc Cafe
Abends:
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-2 Laugenstangen mit
-4 Tl Butter
-2 Scheiben Käse (kleine) (45% Fett)
-2 Scheiben Lachsschinken
-2 Scheiben Mozarella
-1 Leckermäulchen Straciatella
-1 Glas Traubensaft
ZMZ:
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-300g Quark
-1 Banane
-1 Apfel
-2Tl Honig
-1 Müllermilch Erdbeere
Vor dem Fernsehr:(von ca 19-00:00Uhr)
-1 Glas Cola
-1ne 100g Tüte Chips :-D
-100g Nuss-Fruchtmischung
-4 Oreo-kekse
-1 Magnum Gold
Ja, und dann sind meine Mädels und ich gemütlich eingeschlafen. Das war so ein schöner Tag, sie waren so glücklich mich mal wieder essen zu sehen .
Und sie sagen: ich wirke wieder glücklich ausgeglichen und werde immer schöner :-)
Und Heute:
-Früh
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-1 Schokocroissant
-200g Quark (kein Fettreduzierter)
-1 Banane
-100g Müsli
-200ml Milch
-2 TL Honig
-1 Cappucino
-1 Glas O-Saft
ZMZ:
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-1 Stück Apfelkuchen mit Streußel
-1 Apfel
-1 kleiner Joghurt
Mittag:
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-1 Fischfilet mit Spinat, 6 EL Reis und 1 Kelle Soße
-1 Mouse au Chocolat
-1 Müllermilch
ZMZ:
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-150g Müsli
-1 Apfel
-250g Naturjoghurt (3,5%Fett)
-2 TL Honig
-1 Tasse Kakao
noch geplant ist:
-3 Volkornbrote (150g) mit Butter und 2 Scheiben Käse + 1 gekochtes Ei
-2-3 EL Qräuterquark mit 100g Garnelen
-2 Tomaten
-1 Smoothie (Flasche 300ml)
Später:
-200g Trockenfrüchte
-1 Glas Saft
-1 Marseis
-1 Snickers
und mal schauen ob und auf was ich sonnst noch so Lust habe ...
Ich bin so glücklich..
nur spannt meine Haut an den Oberschenkeln und am Bauch ein wenig und mein Gesicht ist etwas aufgequollen.. naja sind sicher etwas wassereinlagerungen, aber mir geht es so sehr gut.. ich bin glücklich wie schon lange nicht mehr.
wie viele Kalorien sind das immer so ca ?