Hey Lexel!
Ich habe innerhalb von 4 Monaten 12 Kilo abgenommen. Es gibt keinen Trick, keine Tabletten, keine Wundermittelchen... :!!!:
Was ich dir empfehle:
Stelle deine Ernährung komplett um. Muss ja nicht von heute auf morgen sein, wars bei mir auch nicht. Kannst ja schonmal versuchen Lebensmittel zu ersetzen.
So könnte zb dein Frühstück aussehen:
Müsli mit Obst oder Roggenschrotbrot mit Putenbrust, megeren Käse oder etwas Honig.
Was ich dir sagen möchte ist. Esse viel Eiweiß, Vitamine, Ballasstoffe und nicht ganz soviel Kohlenhydrate. Die kannst du morgens essen und ein wenig am mittag. Abends eher verzichten.
Also, Roggenbrot, Quark, Joghurt (Natur), Obst, Gemüse, Fisch...
Insgesamt eher Fettarm.
Und viiieeeel trinken. Versuche 2-3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken.
Nur so kann dein Stoffwechsel einwandfrei funktionieren.
Und versuche regelmäßig Sport zu treiben!!! Viel zu Fuß gehen, Treppen steigen. Ich habe es nur durch Sport im Fittnessstudio geschafft.
Ausdauertraining an mind. 3 Tagen die Woche für 30-45 min. Manchmal sogar eine Std.
Lasse dir einen Trainingsplan erstellen der auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Vielleicht solltest du aucherstmal mit deinem Hausarzt sprechen. Der kann dir mit Sicherheit auch sehr gute Tipps geben. Denn du möchtest ja sehr viel und nicht nur 15 Kilo oder so abnehmen.
Wie gesagt. Stelle deine Ernährung dauerhaft um, trink genügend und treibe regelmäßig Sport. Und lasse dir Zeit!!!
Dann kann eigentlich nichts schief gehen! ;-)
Und es muss natürlich erstmal "klick" gemacht haben! :FOU:
Viel Erfolg!!! :-D