Ich möchte gerne abnehmen, doch das scheint doch nicht so leicht zu sein wie ich vermutete hatte..

Das ist eine sehr ausführliche Schulderung. Ich versuche mal auf die einzelnen Punkte zu antworten:

1) Du hast schon mal selbst eingesehen, dass Du eigentlich im Normalbereich liegst.
Du bist 20 Jahre alt.
Du darfst nicht vergessen, dass sich der menschliche Körper im Laufe der Zeit (vor allem von Pubertät zu Erwachsensein) verändert.
Ich habe mit 17 auch weniger gewogen als mit 22. Das liegt daran, dass man "fraulicher" wird.
Die Proportionen ändern sich. Bei mir waren es am Ende ca. 5 kg mehr, die aber nur in die weibliche Figur flossen. Meine Kleidergröße hat sich nicht sonderlich geändert. Außer von "zu dünn" nach "normal dünn"

2) Du treibst Sport.
Dabei wird Fett in Muskelmasse umgewandelt.
Muskeln wiegen mehr als Fett.
Dass Du beim Blick auf die Waage keine Veränderung siehst, ist daher nicht weiter verwunderlich.

3) Ich habe mal Deine Werte in einen Grundumsatzrechner eingegeben.
Heraus kam:
Wenn Du den ganzen Tag nur im Bett liegen würdest, würde Dein Körper 1377 kcal verbrauchen
Die von Dir angestrebten 1400-1500 kcal sind daher zu wenig, da Du Dich ja auch noch bewegst und Sport betreibst. Dein Körper könnte somit seinen Grundumsatz senken, wenn er zu wenig bekommt.

4) Öle und Fette sind kein Problem, sondern sogar wichtig.
Der wahre Figurkiller ist Zucker, den man auch in angeblichen "light"-Produkten tonnenweise findet.
Öl (vor allem kalt gepresste Pflanzenöle) kannst Du ganz ohne schlechtes Gewissen zu Dir nehmen. Ich mache mir gern ab und zu Olivenöl mit Kräutern und einem Schuss Zitrone und nutze es als Dip für frisch gebackenes Chiabatta. Köstlich, sage ich Dir.
Und meiner Figur hat es nie geschadet.
Wenn Du das Öl trotzdem nicht magst, dann tupfe den Fisch hinterher mit etwas Küchentuch ab.

"Schilderung" sollte es heißen.

Hallo jane97753,

ich habe dir eine private Nachricht geschrieben.

Viele Grüße,

Nicole <3

Hi, langfristig und gesund Abnehmen ohne Sport finde ich eher suboptimal, aber @jane das ist ja auch gar nicht deine Baustelle oder ? Mit Sport , insbesondere Cardio bist du ja schon ganz gut aufgestellt. Krafttraining ist mein persönlicher Tipp...seitdem ich gezielt unter Anleitung mit Gewichten arbeite, hat sich mein Körper nochmal entschieden zum Vorteil verändert. Mein täglicher Begleiter sind allerdings pflanzliche Appetitzügler, weil ohne Diese hätte ich meine Heißhungerattacken wohl nicht so gut in den Griff bekommen. Ich versuche mich gesund zu ernähren, viel Gemüse ,viel Wasser und wenn ich zwischendurch mal Verlangen habe, greife ich zu ungesüßten Nüssen...ich nehme ca 30-45 Minuten vor jeder Mahlzeit 1-3 Tumex Kapseln und das war es auch schon.....angenehmes Sättigungsgefühl nicht zu vergleichen mit unangenehmem Völlegefühl...top !