aviva_12342447...
die fressanfälle kommen von mängeln die du durch gesunde ernährung ausgleichen kannst. das wissen leider nur die wenigsten menschen. wenn man z.B. heißhunger auf salziges hat, fehlt einem natrium, so gibts das auch bei schoki, fast food etc. du wirst wohl sämtliche mängel haben, nimm vielleicht erstmal nahrungsergänzungsmittel und versuch nach und nach deine ernährung auf tip top umzustellen und deine kcal-zufuhr für deine größe und dein gewicht zu optimieren 1500-2000kcal wären dein ding, zumindest für den anfang, später, wenn dein stoffwechsel wieder tip top ist, kannst du vielleicht auch bissl mehr essen und sport machen.
behalt ruhig dein gewicht, hab ähnliche daten, aber 58kg, ich würd auch gern 55kg wiegen, hab aber grad erst abgenommen und ich mach dazwischen immer pausen, damit ich das weniger essen nicht zur gewohnheit mache. hab vor 1,5 jahren noch 68kg gewogen, die nächsten 3kg gehn auch bald, nach den prüfungen, wenn ich wieder nerven hab. aber wieder zu dir. du schaffst das schon,wenn du dir helfen lässt. und sei nicht zu streng zu dir das hilft auch nix. steiger deine kcal-zufur langsam, dann nimmst du auch nicht oder nur ganz wenig zu, das ist danach schneller wieder weg, als du denkst.
LG