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Au man, wenn man diesen ganzen Schwachsinn hier liest, muß man ja frustiert sein!!!
Kohlehydrate, Fett, Eiweis, Mineralien, Vitamine, schieß mich tot! Habt ihr alle vergessen, wie man richtig ißt?! Ihr dürft von allem essen! Müßt auf nichts verzichten und dürft es auch zu jeder Tageszeit essen oder trinken!!! Es gibt da etwas das nennt sich ERNÄHRUNGSPYRAMIDE, hängt bei jedem Arzt aus und ist auf jeder 2. Müslipackung abgebildet. Die Rechnung ist ganz einfach. Verbrenne am Tag mehr Kalorien als du zu dir nimmst und du baust Fett ab (wie schnell das geht hängt von der jeweiligen Differenz ab). Verbrenne genausoviel Kalorien wie du zu dir nimmst und du hälst dein Gewicht. Futtere mehr Kalorien als du verbrennst und du wirst Fetter!
Also Mädels mit FDH und SPORT bekommt ihr den Körper den ihr euch wünscht und micht anders. Wenn ihr das nicht glaubt, dann fragt euren Hausarzt und nicht irgendwelche Ernährungsberater. Übrigens richtet sich Weight Watchers und ähnliche Punktesystheme auch danach und die sind langfristig gesehen die erfolgreichsten!