Du bist eine maus
hi bea,
dein gewicht ist völlig ok bei deiner größe. keinem jungen gefallen mädchen die magersüchtig aussehen.
dein essverhalten ist absolut falsch. gerade am morgen solltest du essen. kohlenhydratereich. wenn du süßes magst z.b. haferflockensuppe mit zucker und apfelmus.
kannst du ohne bedenken essen, denn deine muskeln sind leer und füllen sich dadurch mit energie. über den tag verteilt sollte sich die kohlenhydratemenge reduziehren, mehr eiweißhaltige lebensmittel. und am abend keine kohlenhydrate mehr essen.
es gibt ne regel:
du kannst vieles essen nur kohlenhydrate und fette nicht zusammen. denn die kohlenhydrate transportieren das fett in die fettzellen wenn deine muskeln genügend energie haben also voll sind. alles überschüssige geht in die fettzellen!!
du kannst am abend sogar ein putenschnitzel essen welches du in wenig fett gebraten hast, ohne kohlenhydrate ist es alles nicht so schlimm.
ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen bea. meine tochter ist 13 und ihr braucht in eurem alter keine diäten sondern alles was ihr zu einer gesunden entwickling braucht. was du isst das bist du!!!!!
wünsche dir alles gute
viel glück michelle