donna_12455324Santana..
..entschuldige, wenn man glaubert, sollte man auf keinen Fall danach gleich wieder essen. Glaubern ist der Start in eine Fastenkur (hab ich selber schon gemacht) und soll bedeuten: für mehrere Tage gar nichts essen, sondern nur viel trinken!
Ich frage mich immer, was die Leute gegen Kohlehydrate haben? So eine Portion Salzkartoffeln mit einem Schlag Quark macht satt und fit und nicht dick! Auch ein Portiönchen Nudeln oder Reis mit einer fettarmen Beilage sind absolut ok.
Anaconda, abgesehen von Deinen anderen Problemen, würde ich Dir das Konzept der Weight Watchers empfehlen. Mach ich auch und die Pfündchen schwinden langsam aber stetig. Ohne Sport gehts natürlich gar nicht, selbst ich (verh., voll berufstätig, Kind und Kegel) schaffe es, abends mal ein Stündchen ins Schwimmbad zu gehen oder eine Runde um den Block zu walken. Der Körper muss Sauerstoff tanken, die Muskeln sich aufbauen etc. Die Haut soll straff werden und nicht runterhängen! Süßstoff absolut vermeiden, denn da kommt der Hunger erst richtig.
Viel Gemüse, Obst etc. ist richtig, aber ruhig auch Kernobst (von diesem halt weniger) und statt Schwarzbrot mal zwei Scheiben Reiswaffel. Statt Butter Senf oder Tomatenmark unter die fettarme Wurst.
Ich esse abends meist eine Runde Kartoffeln mit irgendeinem Gemüsepamps, zur Not auch mal von Iglo (Spinat, Rahmporree etc.)
Klappt schon, mach Dich ned verrückt.
Gruss, Kiki
p.s. Fasten ist übrigens auch eine Erfahrung. Ich habe mich unglaublich gut gefühlt dabei. So leer. Und so bedürfnislos! Und danach hatte ich 10 kg weniger. Sollte man allerdings eher im Urlaub machen.