Vielen lieben Dank für deine Antwort...
Das beruhigt mich sehr ,da ich fast überall gelesen habe ,dass eine Zunahme von mehr als 1,5 Kg in der Woche schädlich sei usw.
Ich hatte in der ersten Woche nicht zugelegt ,dafür in der 2. Woche 2,5 Kg :-). und dann immer mind. 1,5 Kg.
Naja es wird schon alles werden .
Und danke für deine tollen Tipps,ich gehe sehr gerne spazieren ,ich denke für die restlichen 2 Kg ,werde ich mir ca 3 Wochen zeit nehmen ,wenn schneller geht ist es ok ,wenn es eine Woche länger dauert auch .Ich denke diese 2 Kg sieht man auch nicht stark.
Ich hoffe ,das sie an meine Arme gehen ,denn die sind wirklich sehr dünn ,man sieht stark die Knochen und Oberweite habe ich fast keine ,das macht mich sehr sehr traurig ,ob sie wiederkommt ?
Hilft es bei den Streifen auf der Haut ,wenn ich mich täglich eincreme und wenn ich dusche mit einer Massagebürste über diese Stellen massiere ?
Ich dachte immer um 1kg Körperfett zuzunehmen müsste man 7000 Kcal zusätzlich essen ,wie gehen dann 2,5 Kg in einer Woche ?
Das find ich krass ,aber egal ,es war gut ,das es so schnell ging ,meine Eltern sagen ,wenn ich jetzt über ein halbes Jahr zeige ,das ich mein Gewicht halte und Verantwortung für mich übernehmen kann und es mir gut geht .
Bekomme ich eine Babykatze:-)
Das freut mich sehr.
Zum Sport:
Vor meiner MS war ich im Kletterverein,habe Fußball gespielt und war fast jeden Tag ,egal zu welcher Jahreszeit spazieren .
Meine Mama hat für mich folgenden Vorschlag ,was meint ihr dazu:?
Möglicher Wochenplan :
Montag: 10 Minuten Fahrrad auf dem Heimtrainer fahren,
danach Yoga mit Mama
Dienstag:1 Stunde gemeinsamer Spaziergang
Abends 3X 20 Sit-Ups
Mittwoch: 2-3 mal am Tag für 5 Minuten Handeltraining (500g)
Donnerstag: 1 Stunde Spaziergang
Freitag: 10 Minuten Heimtrainer (Fahrrad)
yoga mit Mama
Samstag : Wellnes (das heißt nüschts:-) machen
Sonntag : 1 schöner Spaziergang
Was meint ihr ,wäre das für die erste Woche ok oder ist es zu viel ,zu einseitig????
Könnt ihr mir mal aufschreiben ,wie so ein kleiner "Trainingsplan "aussehen könnte ?
Ich möchte ja keine Muskelprotze werden :-)