Also
du hast doch eigentlich den Grund schon genannt....warum is die Lösung so schwer?
Du isst aus langeweile? Dann mach was! Geh spazieren, lese, mach irgendwas, was nicht mit fernsehen oder computern zu tun hat ;)
Aber dein Gefühl kenne ich nur zu gut. Ich musste wegen was anderem vorletztes Jahr lange in eine Klinik. Im Gespräch mit der Ernährungsberaterin habe ich das dieses Thema mal angesprochen, denn es geht mir oft genauso.
Sie gab mir ein paar Tips:
-statt essen auf trinken umsteigen
-nix ungesundes zum futtern kaufen, nur Sachen, die man extra zubereiten muss, also richtige Malzeiten ergeben
-regelmäßig ein Blutbild machen lassen, denn sowas kann oft auf eine Mangelerscheinung zurückzuführen sein, dann spielt der Körper verrückt.
Und sie hat noch etwas gesagt. Sie meinte, dass ihr das Problem nicht unbekannt ist. Offiziell ist das zwar keine Essstörung, aber es ist wohl auffallend, dass viele Leute kein ordentliches "hunger"- und "satt"-Gefühl mehr kriegen. Warscheinlich liegt das an dem ständigen Überangebot von essen, wohin man nur schaut. Fast jede 3. Werbung im Fernsehen geht um Essen.
Mit haben ihre Tips schon geholfen. Besonders der mit "keine Sachen mehr daheim haben, die man leicht knabbern kann" und dann habe ich immer mehr versucht, zu hören, wann mein Bauch wirklich Hunger hat.
An Anfang war das ganz schön schwer....eigentlich unmöglich. Aber dann musste ich mich wegen meiner KRankheit 6 Monate lang veganisch ernähren und weil man dabei ungefähr nichts essen darf, was man kaufen kann, kam plötzlich der Hunger wieder. Zuerst hab ich das gar nicht erkannt, bis mir plötzlich vor Hunger richtig schlecht war. Aber jetzt geht es mir besser....zumindest die Meiste Zeit ;)