Hi
Zuerst mal musst Du aufhoeren *unzählige diäten* zu machen. Wenn Du schon viele gemacht hast, dann weisst Du sicher mittlerweile dass die nichts bringen.
Ich denke bei Deinen Diaeten waren viele unsinnige Crash-diaeten mit dabei die in kurzer Zeit hohen Gewichtsverlust versprechen.
Wenn Du sowas oefter machst, verkorkst Du Dir den Stoffwechsel und das Abnehmen wird immer schwieriger.
Zuerst musst Du einsehen dass gesunde Abnahme Zeit braucht.
Da verliert man nicht 10kg in zwei Wochen.
Als Faustregel kann man sagen dass die Chancen das neue Gewicht auch zu halten wesentlich hoeher sind wenn das Gewicht langsam abgenommen wurde, denn langsames Abnehmen etabliert neues, gesundes Essensverhalten dass man auch spaeter beibehalten kann.
Abnehmen ist viel einfacher als Gewicht zu halten. Deshalb gibt es ja so viele Frauen die Diaetprofis sind. Jedes Jahr werden 10 Kilo abgenommen die in ein paar Monaten wieder drauf sind, weil sie keine Ernaehrungsumstellung gelernt haben.
Finger-in-den-Hals ist wirklich nicht zu empfehlen.
Abgesehen von den erheblichen gesundheitlichen Schaeden ist es als Langzeitmethode nicht durchfuehrbar.
Ein guter Anfang ist ein Essen und Getraenke Tagebuch zu fuehren.
Schreib fuer eine Woche wirklich alles auf was Du isst oder trinkst. Du wirst wahrscheinlich erstaunt sein was da alles so zusammen kommt. Du solltest auch aufschreiben ob es bestimmte Ausloeser gibt die Dich zum Essen/ zu Suessigkeiten verleiten.
So wie Langeweile, oder Stress, oder abends vor dem Fernseher etc.
Gut ist wenn Du auch ein aufschreibst wieviel und wann Du Dich bewegst.
Wenn Du Dich einigermassen mit gesunder Ernaehrung auskennst, kannst Du dadurch erkennen wo es hapert. Wenn Du es nicht weisst, komm hierher und Dir wird garantiert geholfen die Schwachpunkte zu erkennen.
Gestalte das ganze als Projekt:
Phase 1- Eine Woche Vorbereitung durch Tagebuch fuehren und Schwachpunkte erkennen.
Ein realistisches Ziel setzen.
Phase 2- Gesundes Abnehmen durch Nahrungsumstellung und ausreichend Bewegung. Dadurch wird man nicht nur schlank sondern auch schoen :-)
Mehr als 1/2 -1 Kilo pro Woche ist auf Dauer nicht realistisch. Also schoen geduldig sein.
Phase 3- Den Rest des Lebens schlank und fit bleiben ohne staendige Jo-jo Diaeten machen zu muessen.
Da Du erst 15 bist, nehme ich an dass Du das essen musst was deine Mutter kocht.
Sobald Du einen guten Plan hast, sprich mit ihr und bitte sie um Unterstuetzung.
Es schadet dem Rest der Familie auch nicht gesund zu essen.
Mit der Hilfe Deiner Mutter und ein wenig Planung kannst Du einfach kalorienreduziert essen ohne dass separate Mahlzeiten fuer Dich zubereitet werden muessen.
Z.B. wenn es (hoffentlich mageres) Fleisch gibt, kannst Du das ohne Sosse essen mit einer extra grossen Portion Gemuese damit Du satt wirst und vielleicht einer ganz kleinen Portion Nudeln, waehrend der Rest der Familie das gleiche mit Sosse und mehr Nudeln ist.