sierra_12732972Falsch...
...das mit den Durstgefühl stimmt, wenn man es bekommt soll es schon zu spät sein, eigentlich, aber dann wär es bei mir immer zu spät, weil ich fast immer "Durst" habe, oder das was ich so nenne, deswegen denke ich aber nicht, daß ich permanent Flüssigkeitsmangel habe.
So ähnlich würde ich es mit dem Hunger erklären. ich denke nicht, daß du schon oft in deinem Leben wirklich Hunger bekommen hast, was du hast, ist Appetit, Hunger kennen wir in der westlichen Welt fast gar nicht mehr, deswegen ist es ja auch so schwer zu essen, wenn man Hunger hat.
Wenn der Magen anfängt zu knurren ist das sogar meistens nur ein Zeichen, daß er gerade arbeitet und nicht, daß du jetzt schnellstens etwas essen solltest. ich hatte das als Jugendliche z.B. immer, daß mein Magen geknurrt hat( und auch richtig laut), wenn ich mal eine Stunde nix gegessen hab, dann hätte ich ja permanent essen müssen. Das ist Blödsinn. Google dir ruhig mal, was Magenknurren eigentlich ist, mit Hunger hat das nichts zu tun.
Ja, die verbreitetste Info ist, daß man oft am Tag essen soll, wird auch von ww so verbreitet, weil das den menschen am leichtesten fällt und sich somit gut verkauft, zu dem anderen gehört schon ein wenig Disziplin oder Ablenkung dazu, aber das haben wir heute ja fast gar nicht mehr. Außerdem ist es natürlich leicht, wenn man immer alles in sich reingestopft hat, erst mal oft und weniger zu essen, als gleich radikal über Stunden hinweg nichts. ich hab ja schon geschrieben, das braucht ein wenig Übung, ist aber im Endeffekt sinnvoller und bringt mehr.
Den Blutzuckerspiegel sollst du übrigens damit konstant halten, daß du auf den GLYX der Lebensmittel achtest, also nur die ißt, die den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen lassen, womit er auch langsam wieder abfällt und du somit länger satt bleibst. Aber die ganze Zeit was essen, nur damit er oben ist, ist nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen( Klugscheißermodus, ich weiß) nicht sinnvoll, weil dann permanent Insulin ausgeschüttet wird und dies auch in großen mengen( vor allem bei Mischmahlzeiten, also wo Kohlenhydrathe und Eiweiß zusammen gegessen werden,a ber das ist noch ein anderes Thema) und die Zellen, wenn zuviel Insulin da ist, keine Nährstoffe mehr aufnehmen, weil sie blockieren.
Und wie schon geschrieben, wenn immer Insulin da ist, dadurch daß du ständig ist, wird es ja immer ausgeschüttet, um eigentlich die Nährstoffe abzubauen, werden immer mehr Zellen insulinresistent.
So, jetzt kanns sein, daß ich einiges falsch wiedergegeben hab, ist schon 2 MOnate her, daß ich das Buch gelesen hab, aber so insgesamt stimmts glaub ich.
Ach ja, jemand weiter unten hatte noch geschrieben, daß man nur zum Abnehmen 3x am Tag essen soll, das stimmt so nicht, in dem Buch geht es auch um ganz "normalgewichtige" Menschen, die z.B. ihr Cholesterin runterbringen wollen oder Vorsorge gegen Diabetes treffen wollen, dafür ist es nämlich auch gut. Da wird auch alles schön erklärt, warum das so ist...hat damit zu tun, daß sich unser Körper seit der Urzeit nicht viel verändert hat und damals ja auch nicht permanent was zu essen zur Verfügung stand. Und daß halt auch damals der Körper möglichst viel für schlechte Zeiten angelegt hat, wenn er gemerkt hat, da kommt öfter mal nix(DIät), aber das Thema kennen wir ja alle hier.