Danke für eure antworten schon mal
Vielen vielen dank schonmal,
ich war ja schon von ende juni 8 wochen in einer psychosomatischen klinik und dort hab ich meine hintergründe sehr sehr gut erkannt und nach den 8 wochen bin ich wieder zuhause und leider immer arbeitsunfähig seit mai .... ich dachte jetzt packst du das nach der Klinik ... in der klinik hab ich nichts zugenommen und dort wurde auch nichts mit meiner ernährung gemacht oder geachtet ... es war nur alles wegen meinen hintergründen....
ich wiege wirklich sehr sehr wenig mit knapp unter 48 kilo und das als mann bei meiner größe 178 cm ....
hab dann immer wieder gedacht ich schaff es doch meine krankheit war so in diesem kontrollzwang immer drinn und immer auf verzichten gestellt...
ich schrieb ja das ich diese große lust habe zu essen ... mir schwirt schon alles an nahrung im kopf was ich mir immer verboten habe .... doch dem verlangen nachzugehen war meine disziplin so viel viel stärker und wieder verzicht ...
doch jetzt hab ich noch so viel zeit zuhause verbracht immer mein gewicht gehalten und ich habe ja auch spass am essen also wenn ich esse ... es mir erlaube genieße ich es so in vollen zügen ... ich liebe es langsam zu genießen ....
mein tagesablauf sieht seit wochen immer so aus:
ich freu mich immer so sehr auf frühstück
9:30 uhr: jeden morgen mit einem mehrkornbrötchen und halben roggenbrötchen mit belag ... das ist mein start .. das genieße ich immer so sehr und lass es mir schmecken
14:30uhr gibt es immer mittag: hab hier meistens auf kcal arme fertigdinge geachtet oder wenn mal ne pizza dann sonst wo etwas weniger ...
17:00 uhr meistens ein kaffee mit vllt. ner kleinigkeit wie 2 lebkuchenherzen oder mal ein kleinen pudding aber nie mehr als vllt 150 kcal
jeden abend zur selben zeit 19:00 uhr mein abendbrot worauf ich mich auch besonders freue: ne scheibe toast brot mit etwas körnerfrischkäse und ner scheibe laschschinken pur zum knabbern und dazu einen quark immoment den so leckeren vanillekipferl von exquisa 250g ..
und dann hab ich mir angewöhnt abends salzstangen zu knabbern das lieb ich auch so sehr mach ich eig. täglich so in etwas 40g
trinken zähle ich jetzt nicht so dazu weil ich relativ kcal arm trinke ...
und so kamm ich über die zeit immer so zwischen 1400 kcal oder mal 1600 kcal wenn ich mal ne pizza hatte selten knapp drüber ....
ich fühl mich körperlich so schlecht sehe so schrecklich aus und will daraus
mir sind meine gewicht so egal ich hatte die krankheit nie um schlak zu sein ... nur diese kontrolle ist so scheiße die will ich nicht mehr immer auf fettarm achten oder an schokolade vorbei gehen oder immer planen das will ich nicht ....
deswegen hatte ich einfach gefragt ich will wirklich zunehemen möchte wieder arbeiten und stark werden normal werden nicht mehr immer an essen denken und eig. will ich ja diese kontrolle verlieren und normal essen auf alles was ich lust habe also spontan....
ich hatte jetzt einfach mal so diese zahl 4000 kcal genommen ... weil mal ja hier mal was knabbert oder dort mal was nimmt egal was egal wie egal wann ... einfach loslassen von planen und kontrolle ... ich habe nur angst das ich die kontrolle ganz verliere in bezug auf ich lass mich drauf ein werde schnell dicker bzw. erst normal und dann dicker wobei ich bis zu einem bmi 25 noch okay sagen würde ... doch die angst ist da das ich dann wieder auf alles verzichten muss um mein gewicht dann zu halten und ich mir wieder verkrampft gedanken machen muss
doch ich will doch einfach normal werden ... wie meine kumpels essen wann sie wollen was sie wollen .... morgens normal 2 brötchen oder auch zwischendurch einfach belegtes brötchen oder käsebrötchen kaufen ... normal mittag essen normale nach hunger und wenn es mein körper sagt ich bin satt dann so viel bis satt egal wie viel egal wie fettig .... oder wenn es gut schmeckt dann noch nachnehmen .... wenn mal die lust kommt nachmittags etwas süßes wie kuchen oder mal hier harribo knabber oder kekse ... oder mal nen riegel oder joghurt ...
dann normal abendbrot wenn hunger da ist auch mal was bestellen ob baguett oder döner oder pizza oder halt irgendwas schnelles und dann beim fussball schauen oder film schauen ohne abwiegen knabbern was da ist egal ob schokolade oder harribo oder chips oder flips oder salzstangen dann ohne gedanken trinken was auch immer...
das ich ja mein traum einfach loslassen von der kontrolle...
niemand muss doch darauf achten nur zurzeit hab ich halt mir so vieles verboten hab durch meine krankheit diese essenszeiten die ich immer einhalten wie ritual ... und wenn ich die nicht bekomme spielt emin kopf verrückt weil er sich so darauf freut ... wenn ich außerhalb hunger habe unterdrücke ich meistens oder hole mir auch nicht nach lust um diese kontrolle zu behalten ... und meinstens ess ich immer das selbe ... worauf ich mich auch frue z.b. die salzstangen auf die ich mich freue ...
doch ich will normal werde ohne zu denken wie viel ich habe wie viel ich noch werde was ich noch essen werde ... ohne tabu mal hier trinken mal dort naschen mal hier ne pizza oder essen aus der mensa soviel ich mag und ich satt bin ... mal dort nen stück kuchen einfach ohne kontrolle wie normale leute
zur zeit hab ich ja auf alles lust weil ich mir alles durch disziplin verboten habe deswegen meine frage ja kann ich einfach loslassen
ich hoffe ich bekomm auch wenn ich normal wiege wieder ein gefühl wann ich wa swill .... ich weiß so viel was ich will doch sehe gerade nicht genau was ich immer will ich weiß nur ich will wieder alles mir mal erlauben .... nicht aufeinmal... doc ich will nicht mehr verzichten müssen ...
kommt irgendwann das das ich genau weiß was ich will ob ich schokolade will wie viel ich will .... weil jetzt möchte ich ja doch ich möchte es nicht falsch angehen ich habe auch angst es falsch zu machen ich freue mich zunehmen zu drüfen ... ich hab ja puffen von über 20 kilo .... ich will ja nur nicht ungesund fett werden und ich will gesund werden und nicht mehr auf pläne hören oder planen müssen sondern spontan essen ...
mir ist mein gewicht egal ich will nur gesund werden ohne gedanken mehr weil kcal ist doch auch nur ne zahl ... die brtaucht keiner ......
ich hoffe ihr versteht mich ... ich möchte es schaffen .. und hab den willen doch ich hab meine angst das ich bald schon wieder verzichten muss und wieder so krampfhaft planen muss wenn ich mich jetzt gehen lasse ... doch ich bin es so leid .... ich möchte das essen auf was ich gerade hunger habe ...
ich weiß es gibt eig. zur zeit kein zu viel ... ich will frei essen und habe deswgen gleich sone zahl gesagt von 3000 bbis 4000 kcal täglich wenn ich es frei mache .... ich will aber nicht zu schnell oder überhaupt wieder mich in diesem kontrollzwang einzwingen ich möchte normal sein essen immer dann wenn ich lust habe ..... einfach normal doch das hab ich noch nicht im kopf ... hab nur so viel sachen die ich wieder essen möchte ... und normal sein und zunehmen möchte ich kraft haben freunde haben partys gehen und wieder feiern ... alkohol auch trinekn ohne an kcal zu denken ...
dankeeee für jede antwort von euch dankeee
liebe grüßee Alexx