charis_12893331Hi
ich kenne das sehr gut, dass das Zählen automatisch passiert, mache ich ja auch noch bei manchen Sachen, weil ich z.B. einfach weiß vieviel Kcal ein Apfel oder ein Hanuta oder so hat.
Daher war es wichtig für mich, mich endlich zu überwinden auch Sachen zu essen, die ich gar nicht so recht einschätzen kann (Portion in der Mensa, Restaurant- da weiß man ja nicht wieviel das Fleisch und die Nudeln z.B wiegen, wieviel Fett in Soße, etc).
Mittlerweile habe ich wieder Hunger- und Sättigungsgefühl. Mit dem Hungergefühl tue ich mich noch schwer. Ich hatte früher oft so Regeln wie: um 13 Uhr Mittagessen, frühestens um 16 Uhr ein Snack, aber nicht mehr als 100 kcal, etc..
Jetzt habe ich aber manchmal schon um 15 Uhr Hunger (mein Mittagessen fällt oft nicht so groß aus). Es war ein harter Weg auch dann etwas zu Essen und ausreichend viel zu essen, um den Hunger zu stillen- die Stimme im Kopf eben ignorieren!
Das Sättigungsgefühl ist eine tolle Sache, ich habe viel weniger FAs. Ich habe nicht nur ein Sättigungsgefühl, sondern auch ein "keine Lust mehr weiterzu essen", weißt du was ich meine? Wenn man nicht nur satt, sondern eben auch irgendwie zufrieden mit dem Essen ist.
Das ist ein tolles Gefühl, weil ich nun nicht mehr über Essen nachdenken muss, sondern meine ganze Energie in andere Dinge stecken kann.
Ich muss nach dem Essen nicht mehr darübernachdenken, ob es zu viel war oder mit dem Gefühl zurechtkommen nicht aufhören zu können, und ich muss keinen Hunger mehr aushalten und sehentlich auf die nächste Mahlzeit warten (als ich mir noch Zeiten und kalorien vorschrieb.)
Sorry dass es so lang war- aber es hat eben viele Vorzüge gesund zu sein ;-)
LG, lescourgettes