Hunger und sättigung

Guten morgen ihr lieben Mädels, Ich hätte mal eine ganz wichtige Frage ich probiere seit 2wochen auf mein Körper zu hören aber irgendwie klappt es nicht entweder esse ich zuviel weil ich Heißhungeranfälle bekomme oder es kommt auch mal vor das ich zu wenig esse ich zähle keine Kalorien mehrund versuche auf mein Hunger Gefühl zu hören leider sagt er die ganze ZEIT *Essen Essen Essen* natürlich habe ich seitdem auch wieder zugenommen. Zu mir ich habe NG und habe von mein niedrigsten Gewicht schon 20kg zugenommen innerhalb von 1 1/2 Jahren mit Höhen und tiefen durch Hilfe von Kliniken und viel Therapien..... Jetzt möchte ich langsam versuchen auf mich zu hören aber ich glaube ich kann es einfach nicht. Gefühlt esse ich den ganzen Tag wie ein Binge Eater ich fühle mich immer unwohl unwohler in meinen Körper. Habt ihr Tipps, Ratschläge für mich? Was soll ich nur machen? Einen wunderschönen Tag euch alles bleib dran!!