Liebe Eispraline,
also ich finds voll normal nach 2 stunden wieder hunger zu haben. es sei denn ich gehe essen und hab da was reichhaltiges :p
ich bin jmd. der über den tag verteilt viele kleine mahlzeiten zu sich nimmt, weil mein blutzucker spiegel sonst zu schnell zu stark hochschnellt und dann gehts mir schlecht. ausserdem bin ich immer total schnell satt (+schnell wieder hungrig.)
ich krieg also normalerweise 1,5 - 2 stunden nach der letzten mahlzeit wieder hunger.
ich würd immer sagen: iss dich satt. wenn du beim frühstück nach 1 Brötchen noch hunger hast, dann iss noch eins. wenn du satt bist, hast du nach 1 brötchen natürlich nach 1-2 stunden wieder hunger, besonders wenn es kein vollkorn ist. dann kannst du doch aber noch eins essen.
viel obst, gemüse + vollkornprodukte fordern blähungen und einen verstopften magen.
dein essplan klingt auch noch ein wenig wie magenfüllung und ich habe dazu heute auch einen tollen text im internet gelesen.
wer seinen magen mit kalorienarmen lebensmitteln füllt hat immer das gefühl, voll zu sein aber gleichzeitig hungrig. klar, um richtig satt und lange satt zu werden muss man anständige und ausgewogene mahlzeiten essen ;) auch die psyche spielt mit. man ist nicht zufrieden und auch geistig nicht gesättigt, wenn man sich mit fettfreiem gemüse und obst vollmümmelt. ;-)
ich weiss nicht, inwiefern du noch angst vor lm hast oder nicht. ich pers. werde eine ernährungsberaterin aufsuchen um meine ängste ein wenig zu bekämpfen, weil ich gerade leider fast nur obst+gemüse esse ausser morgens.
Liebe grüsse! lux