blubberblase1Ernährung machen 80% aus.. Sport 20%
Gezielt an Stellen abnehmen funktioniert nicht.
Ernähre dich Proteinreich, treibe Sport.
Und das mit dem "Ausdauersport jenseits der 40 Minuten" ist absoluter Bullshit.
Unglaublich veraltet.
Erhöhe deine Einheiten. P.S.: Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand mehr Fett, da der Grundumsatz steigt.
Nicht hungern. Sondern ordentlich ernähren. Teile deine Makro-und Mikronährstoffe gut, und vor Allem sinnvoll ein.
Um das mit dem Hulahoop aufzulösen.
Man bekommt vielleicht eine schmalere Taille. Aber nicht, weil dadurch das Fett schmilzt, sondern weil es die Bauch- und Rumpfmuskulatur stärkt. Und sich dadurch optisch die Körpermitte strafft und fester wird.
P.S.: Auf eine bis zwei Cardioeinheiten pro Woche würde ich nicht verzichten. Aber nicht 40 Minuten halbherzig rumtrödeln.
Sondern den Puls ordentlich raufschnellen lassen. ein ordentliches HIIT dauert oft "nur" 10 Minuten. Du bist absolut fertig und der Stoffwechsel ist angeregt.
Hole dir dazu tipps von einem GUTEN Trainer.