Hi!
Ich kann gut nachempfinden, wie Du Dich im Moment fühlst.
Bis vor dreieinhalb Jahren habe ich in etwa genaus viel gewogen wie Du, bei einer Größe von 1,63 m.
Nachdem ich mir zum hundersten mal gesagt habe, dass ich endlich abnehmen will, habe ich es dann tatsächlich geschafft. Ich habe mir selbst die Frage gestellt: Wenn nicht jetzt, wann dann?
Also habe ich mich über eine Freundin über Weight Watchers schlau gemacht, und habe dann auf eigene Faust nach deren Konzept meine Ernähung und meine Essgewohnheiten umgestellt. Dazu habe ich von Anfang an Sport gemacht. Erst nur ein wenig und nach und nach konnte ich meine Pensum steigern. Das tat mir schonmal super gut, da ich früher viel Sport gemacht habe, und es echt vermisst hatte. Und wie gesagt, meine Kondition wurde immer besser und das hat mich weiter motiviert. Heute geh ich mehrfach in der Woche joggen. Das hätte ich mir damals nicht träumen lassen.
Naja, nach zwei Jahren war ich dann um fünfzig Kilo leichter! Und heute weiß ich gar nicht mehr, wie es sich angefühlt hat dick zu sein. Irgendwie habe ich das aus meinem "Lebenslauf" gestrichen.
Ich finde Dein Hauptproblem ist, dass Du zu unregelmässig isst, und dadurch abends riesen - Heisshunger bekommst.
Das Du deftig isst, muss nicht schlecht sein, wenn man Öl bzw. Fett einspart kann eine Mahlzeit trotzdem noch deftig sein.
Die Kohlehydrate solltest Du Dir nicht zum Problem machen. Ich habe in meiner gesamten Abnehmphase und auch heute noch, jeden Tag KH zu mir genommen. Ich brauche meine tägliche Ration Kh einfach. Und ich esse erst gegen achtzehn Uhr warm (ausser am Wochenende), dass heisst ich esse auch erst dann Kartoffeln, Nudeln oder Reis. Und ich habe damit trotzdem abgenommen und nehme derzeit auch wieder ab. Dadurch bin ich halt richtig satt. Und glaube mir, meine Portionen sind nicht gerade klein.
Du könntest auch weniger Fleisch essen, oder mehr auf Geflügel ausweichen, wenn Du es nicht schon tust. Gemüse und Obst sind doch super und das Du viel Wasser trinkst sowieso.
Du musst versuchen in Deinen stressigen Tagesablauf eine ausgewogene und gesunde Ernährung einzubauen. Du solltest drei Mahlzeiten am Tag zu Dir nehmen und für zwischendurch passt doch ein Apfel, Müsliriegel oder sonstiges in jede Handtasche.
Ich habe früher auch nie gefrühstückt, und heute gehe ich nicht mehr aus dem Haus ohne etwas gegessen zu haben, soviel Zeit muss einfach sein. Und wenn ich halt viel unterwegs bin, packe ich mir immer etwas für den kleinen Hunger ein.
Ich hoffe ich konnte Dir hiermit ein wenig helfen, und das Du Deinen Weg findest, auf gesunde Art und Weise abzunehmen und wieder zufrieden mit Dir bist!
Viele Grüße
SpecialK