Mh
Was du beschreibst könnte (schon der Anfang einer?) Bulimie sein.
Die Form mit Hungern statt Erbrechen als Kompensationsmaßnahme...
(Laien-Diagnose... kostet nix aber macht leider nicht automatisch gesünder...)
Helfen kann man sich da nur selbst:
1.) Schritt: Mit Logik gegen dich selbst angehen
"Ich habNormalgewicht ich KANN garnicht nicht fett sein"
2.) Ein bisschen Distanz zu Waage und Kalorien (Hosen als Maß reichen völlig...)
Klingt schwierig. Ist es auch. Nimmt aber viel von dem Druck, den du derzeit verspürst.
Für den Beginn könntest du die Waage verräumen (aus den Augen, aus dem Sinn).
Falls du ein Ernährungstagebuch führst einfach radikal keine Kalorien mehr reinschreiben sondern nur noch was du gegessen hast (Wenn du nicht mehr schwarz auf weiß siehst, dass es nicht mehr "zu wenig" ist trickst du das Schwarz-Weiß-Denken aus und es wird auch nicht automatisch "jetzt ist's eh schon egal")
3.) Schritt:
Tipps zur Selbshilfe einholen... z.B.. hier (auch wenn's das verkehrte Unterforum ist...). Oder hier:
http://www.bulimie.at/board4/viewtopic.php?f=4&t=8208
...und vor allem: Mach das Thema nicht zum Mittelpunkt deines Lebens.
Geh bewusst raus auch WENN du dich fett fühlst.
Nimm am Leben teil. Lass dich nicht von dem Problem herumkommandieren.
2kg mehr oder weniger interessieren absolut niemanden außer dich selbst.
Entkrampf dich ein bisschen.
Versuch nicht (mehr) abzunehmen (Es funktioniert momentan scheinbar einfach nicht... Warum auch immer)
Versuche nur, diese Anfälle so weit es geht zu vermeiden.
Nach einer Weile ohne Anfall fühlst du dich automatisch wohler in deiner Haut.
Führ eine Liste wie lange du schon "ohne" bist dann hast du was zum Stolzsein (wenn dir sonst gerade nichts einfällt).
Nochmal & abschließen: Nimm den Druck raus (führt ja auch zu nichts)!!!
Dann klappt vieles von ganz allein bzw pendelt sich wieder ein.
(Fett wirst du davon nicht werden)