an0N_1245578499zLiebe eispraline
zunächst muss ich sagen dass ich es ganz toll finde dass du hier um rat fragst und dich so um eine zunahme bzw Besserung eines essverhaltens bemühst :super: ... und jede ES gestörte weiss, dass aller anfang schwer ist ... deshalb sollte man nicht mit steinen werfen wenn man selbst noch im Glaskasten sitzt (oder wie geht der weisheitsspruch nochmals schnell :???: ) egal....
Hauptsache ist so finde ich dass du bereits erkannt hast dass du etwas ändern musst... übrigens habe ich von meiner diätologin erfahren das weissmehl gar nicht soooo gesund ist da dieses die "abfälle" von vollwertprodukten ist , mir wurde der rat gegeben teils weissmehl und Vollkornmehl zu mischen z.b:beim backen da im Vollkorn die Vitamine Ballaststoffe etc enthalten sind.
Könntest du dir eventuell ;-) vorstellen deine brötchenration am tag durch einen teil von weissmehlprodukten zu ersetzen oder generell beim kochen die mischvariante einzusetzen ?
außerdem finde ich es auch klasse, dass du wenn du deine Mahlzeiten nicht schaffst, zusätzlich fresubin trinkst (ich habe es eine Zeitlang auch zusätzlich zu mir genommen - es belastet den körper auch nicht so stark und enthält alle wichtigen Bestandteile) nur sollte dies keine Dauerlösung werden... versuch zumindest auch hier einen teil durch etwas süsses z.b. einen Schokoriegel etc. zu ersetzen. du wirst sehen du musst dich nur einmal trauen und dann geht es am nächsten tag schon um vieles leichter ;-) oder ne milchschnitte :miam: mann die liebe ich :miam: :miam: :mryellow:
nun zu deiner frage: danke mir geht es einmal so und einmal so .... das essen gelingt mir durch die Übungen wirklich deutlich besser auch durch das liebevolle anrichten der Mahlzeiten :) naja aber mein bauchi will noch nicht so wie ich :( aber er ist schon um einiges besser als vor 1 Woche (naja ich mache auch viel dafür sprich die richtigen gewürze verwenden, nur gekochtes essen, die "bauchrolle" nach den essen, massieren etc. etc. ) aber ich muss einfach geduld lernen und meinen körper die zeit geben die er nun gebraucht um sich wieder mit den essen anzufreunden :-/
ich finde es toll dass du mich nicht für verrückt erklärt hast :lol: DANKE ich dachte ich versuche mal dir meine tipps die mir wirklich helfen weiterzugeben sprich der tipp mit der Atmung , den vorsatz sich durch essen gutes zu tun, das anrichten und eine angenehme Atmosphäre schaffen . mmh versuche mal dich einfach nicht selbst so unter druck zu setzen (das habe ich auch gemacht bzw. mache es heute noch des Öfteren) gib dir und deinen körper zeit, versuche ruhig zu bleiben auch wenn es schwer fällt, du musst nicht in einer halben stunde gegessen haben du hast zeit (aber bitttttte nicht stundenweise :) ) nimm jeden bissen bewusst zu dir und versuche erst hinunterzuschlucken bevor du weiter isst, und versuche dabei zu lächeln :lol: :IoI: das hilft auch ganz toll und red dir gut zu wenn du wieder hastig wirst und sag dir selbst das es nicht nötig ist... mmh mehr fällt mir derzeit nicht ein... aber wenn du willst werde ich bewusst darauf achten welche Strategien ich mir noch angeeignet habe um mein Essproblem ein bisschen besser in den griff zu bekommen...
auf jeden fall lass dich nicht demotivieren oder unterkriegen weil nicht alles auf anhieb klappt... sehe auch die kleinen schritte als einen grossen erfolg und wie gesagt gib dir zeit - versuche jeden tag ein Problemlebensmittel anzupacken und am nächsten tag wieder eines und freu dich und sei stolz wenn du es geschafft hast und erinnere dich am nächsten tag auch daran ;-)
ach, ich wünsch dir so sehr das es recht bald klappt und du dich mehr getraust und zutraust.
bis dorthin sende ich dir ein dickes und riesengroßes Päckchen kraft, mut und geduld :mryellow:
alles liebe
:lover: