:MAL:
Das was Du beschreibst ist der sicherste weg zum zunehmen.
Evolutionär gesehen, ist absichtlich Abnehmen für den Körper unlogisch. Denkst Du also, ich muss abnehmen oder viel über essen nach allgemein, dann wird Dein Körper denken, HILFE! Hungerperiode! ich muss alles einspeichern was geht und dadurch nimmst Du zu. Denn dann wird jedes bissl eingelagert.
Also Finger weg von Essen weglassen.
Hast Du bei Deinem Riegel schonmal auf die Verpackung gesehen? Da ist vor allem Zucker drin, glänzend einzulagern.
Ausdauer Sport macht nur Sinn wenn Du schon Sprint muskeln hast. Angenommen dass nicht, dann solltest du HINA training machen. Den nur Muskeln verbrennen Fett und bevor Du die Ausdauer Deiner Muskeln trainierst, brauchst Du erstmal welche.
Der sicherste Weg zum Abnehmen:
Finde heraus, wann Du satt bist. Versuch mal, mit geschlossenen Augen zu essen. Gib Deinem Körper immer was er braucht. Wenn er das Gefühl hat, er kriegt was er braucht wann ers braucht, dann wird er schlampig mit seinen Kalorien und haut die raus, weil ist ja genug da.
Vor dem Essen kannst Du ein Glas Wasser trinken, nicht essen, wenn Du Appetit aber keinen Hunger hast. Aber wenn Du Hunger hast, dann esse worauf Du Hunger hast.
Stell Dir vor, wie Du Deinen Körper sehen willst und fange JETZT an ihn zu lieben. Wenn Du Dir einen dicken Bauch vorstellst, denkt Dein Körper, Du willst einen dicken Bauch und lagert ein. Also stell Dir einen schlanken Bauch vor.
Nimm Abstand von diesen Crashkursen. Du denkst Du verlierst Fett, aber in Wahrheit verlierst Du Eiweisse aus den Muskeln die Du für Deine Gesundheit UND zum Abnehmen brauchst.
Ich fand das Buch von paul McKenna gut. Das kann man schon ab ca. 5 Euro bei Amazon holen.
PS. : Ich habe mal 64 kilo gewogen. Dann bin ich in Leistungssport gegangen und habe erstmal zugenommen, weil Muskeln schwerer sind als Fett. Es dauert echt lange, bis der Körper anfängt auch abzubauen. Aber dafür brauchst Du kontinuirliche Bewegung und Ernährung. Dann geht das von alleine.