Ganz einfach
vany,
es ist im prinzip ganz einfach: sit-ups.
ich würde sie nicht jeden tag machen, aber jeden zweiten tag. es wird lange dauern. man sagt, 6 monate bis zum waschbrett-bauch. aber waschbrett muss ja nicht sein. es gibt viele verschiedene übungen. für die oberen bauchmuskeln, für die unteren, für die seitlichen.. und das alles braucht seine zeit. also sei geduldig und bleib am bauch.. ähh... ball.
suche dir im www übungen für den bauch raus. ob mit pilates- oder yogaelementen, es gibt ganz ganz viele abwechslungsreiche möglichkeiten. wenn du animation brauchst: besorg dir eine DVD. mir bringt das spaß. momentan bin ich ganz begeistert von: Bauch, Beine, Po - intensiv mit Core-Training. da gibt es auch eine einheit nur für den bauch. aber alle übungen haben es in sich und bringen die gewünschten effekte.
dazu würde ich hin und wieder kalt-warm-duschen gezielt am bauch machen und auch den bauch mal 20 min. einfach kneten, z.b. vorm tv. wenn du ganz hart bist, dann fahr mal mit nem eiswürfel an deiner problemzone entlang. es gibt ja auch etliche massagegeräte. einfach den bauch damit massieren.
die mischung+geduld machts.
viel erfolg!
lalami