Hi chicimiki,
verzichte nach möglichkeit auf fett(z.B. lieber 0,1%fett joghurt essen als quark) und überflüssigen zucker (kein cola/saftschorlen sondern nur wasser) , aber nicht auf kohlenhydrate (z.B. vollkornbrot).
dann solltest du gaaanz viel trinken, am bestern 2-3Liter am tag (damit nimmt man auch schon ab).
tja welcher sport... kommt drauf an, was du gerne machen willst.... ich geh sehr gerne alleine joggen - ist aber nicht jedermanns sache. beim schwimmen trainiert man zum beispiel fast jeden muskel im körper.
vielleicht konnt ich dir ja ein bisserl helfen.
LG, hasi :-)