Zu stark
ich denke du hast dich vllt etwas übernommen :-/
es scheint mir so das du versucht viel gewicht in kurzer zeit abzunehmen, und falls es so ist kann ich dir sagen lass es!
damit schadest du dir ungemein!
mache es doch einfach regelmäßger :-)
treibe sport, unzwar so, das du nicht nach einer woche wd damit aufhörst weil du keine lust mehr hast
und zu nahrung, ess gesund!
ich persönlich mache das so:
jeden 2. tag joggen für mittlerweile 60 min
manchmal 45 minuten aber intervall zum spurten
ich frühstücke sehr gesund und achte auf vollkorn, ich esse eine ider 2 scheiben vollkornbrot
immer mit mineralwasser (mag keine milch :roule: )
und da ich mir mein essen nie aussuchen kann, bin ich gezwungen das zu essen was auf dem teller kommt.
so, nun trinke ich aber viel mineralwasser vor dem essen und esse langsam eine normale portion (also nicht randvoll)
und wenn ich langsam esse hab ich nach diesem teller auch schon keinen hunger mehr!
abends esse ich meistens nix, da bleibe ich hart, wenn es mittag so um 3 gab
um 2 oder 1 dann esse ich manchmal (sehr selten EINEN schokoriegel so um 5 je nachdem ob ich an dem tag sport gemacht habe oder nicht)
oder einen apfel, trauben oder so
Ich denke auch man darf den körper ab und zu mal was gönnen damit eben diese fressattacken nicht auftauchen =)
so jetzt ist aber genug von mir xD
viel glück =)