Hallo Ihr Liebe,
wie ihr ja wisst, habe ich es ganz alleine (nur mit eurer Hilfe) geschafft von einem BMI < 13 auf BMI von fast 19 zu kommen.(in 3 Monaten)
So nun seid 3 Wochen nehme ich wöchentlich 1-1,5 Kg ab und ich weiß nicht wieso.Ich zähle keine Kalorien mehr, überschlage nur ganz grob. Ich schreibe einfach mal auf, was ich gestern so gegessen habe, von den Kalorien ist es täglich fast gleich denke ich.
Ich bewege mich nicht mehr als vorher und sonnst hat sich auch nichts geändert.
Früh: 2 Volkornbrötchen mit (1 mit Erdnussbutter und Nutella,1 mit Butter und Käse/Marmelade)
dazu 1 Milchkaffee und 1 Glas Saftschorle
Früh 2: 1/2 Becher 3,5 %igen Joghurt (250g)
-1 Apfel reingeschnitten
-2 Tl Honig
6-8 EL Knuspermüsli
Mittag: Nudeln mit Käsesoße und 2 gebackene Camenbert
- 1 Saftschorle
- 1 Vanillepudding mit Himbeeren
Kaffee: 1 Streußelschnecke (2 Hände groß)
-1 Kakao
- 1 Apfel
Abend: 3 Volkornbrote mit Butter und Käse
1 Hand getrocknete Tomaten
-1 Schale Salat mit Joghurtdressing
-1 Spiegelei
- 1 Glas Buttermilch mit etwas Ovomaltinepulver
Spät: 4 EL Quark
- 3 Tl Honig
1 Apfel
- 1 Mars (groß)
Spär 2 : 1 Heiße Milch mit Honig
2-3 Hände Erdnüsse
Das ist doch nicht zu wenig oder ?
Ich habe Angst, das es immer weiter runtergeht.
Könnt ihr mir helfen ?