Hi ihr Lieben!
Muss mich jetzt auch endlich zu Wort melden. Hab nämlich ein riesen Problem: Ich nehm nicht mehr weiter ab, egal was ich mache.
Aber erstmal die Daten ;-)
Ich bin 20 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 115 Kilo, hab letztes Jahr im Februar 126 Kilo gewogen und dann innerhalb von 2 Monaten 11 Kilo abgenommen und seitdem stagniert es.
Mein Essensplan sieht momentan so aus:
Morgens: 2 Vollkornbrote mit Halbfettmargarine (dünn bestrichen)
Mittags: 1 Joguhrt und 1 Apfel oder eine Banane
Nachmittags: irgendein Obst (z.b. 1 Apfel etc.)
Abends: Rohkost (z.B. Paprika, Salatgurke)
Zwischendurch knabber ich mal an einem Vollkornknäckebrot.
Bewegung:
Jeden bzw. jeden zweiten Tag eine halbe Stunde Crosstrainer und am Wochenende eine Stunde Heimtrainer oder 45 Minuten Joggen.
So, und jetzt erklärt mir mal bitte, warum ich so nichts mehr abnehme?
Ich weiß echt nicht mehr, was ich noch machen soll. Auf grund meiner Arbeit kann ich einfach nicht mehr Sport machen, weil ich immer erst so spät nach hause komme.
PS: sagt jetzt bitte nicht wieder, dass mein Essen nicht abwechslungsreich genug ist. Natürlich ess ich am Wochenende auch mal was anderes (gekochtes). Das ist jetzt mein Plan unter der Woche, wobei Rohkost am Abend bleibt.