Hallo ihr lieben :mrgreen:
Ich bin neu hier und hoffe hier Hilfe zu finden.
Ich bin 18 Jahre alt, 165cm groß und Wiege 79kg.
Das sein 21 kg Übergewicht :cry:
Mir wurde empfohlen 1 Kilo die Woche anzunehmen in dem ich mich auf täglich 1200 Kalorien beschränke das finde ich zeitlich auch in Ordnung.
& ich habe keine Ahnung was ich essen soll was satt macht nicht so aufwendig ist und nicht so teuer.
Da ich zur zeit mein Abi mache kann ich mir Dinge wie WW und sonstiges leider nicht leisten.
Ich gehe mindestens 1 mal die Woche zum Sport und mache da eine gesunde Kombination aus Ausdauer und Kraftsport.
Ich habe gehört das Artischocken Tabletten helfen sollen ?? Hat jemand Erfahrung damit ?
Kann mir jemand sagen wie ich meine Ernährung umstellen kann ??
Bitte denkt dran das es kein teures essen sein kann :/ weil ich es mir einfach nicht leisten kann Bsp. 6-7 für Obst am Tag auszugeben.
Vielen dank