Nein nein
Das gleich mal von vorn herein. Du aknnst die Kalroein die du verbraucht hast nicht einfach von dem abziehen was du gegessen hast. So funktioniert das nicht!!!
Durch den Sport steigt für diesen Tag (oder genrell, kommt drauf an wie oft du Sport treibst) dein Leistungsumsatz, also das was du am Tga essen darfst (einbezogen mit Bewegeung etc.). Dein Grundumsatz sagst du liegt bei 1800kcal? Das würde bedeuten soviel darfst du zu dir nehmen, damit dein Kröper in Ruhe, ohne jegliche Bewegung funkioniert (also Atmung, Verdauung, Stoffwechsel etc.) azu kommen dann EINIGE Kalorien, da du ja nicht 24/7 im Bett liegst und dich nicht regst^^
Wäre dein Leistungsumsatz jetz angenommen bei 2000kcal und du hast heut schon für 2000kcal gegessen heißt das nciht, dass du dann nachdem du 600kcal beim Sport verbraucht hast nur 1400kcal zu dir geommen hast. Der Anteil der Kohlenhydrate,Fette,Eiweiße den du gefuttert hast wurde ja dadurch ciht weniger, nur verbraucht, dafür sind sie ja auch da ;)
ICH hoffwe, dass ICH dir das jetzt einigermaßen verstädnlich machen konnte. Weiß auch ncith egnau wie ichs dir sagen kann, ich weiß nur, wie ichs meine *g*
Also grob gesgat, du liegst nicht unter deinem Grundumsatz, wenn du genug gegessen hast, danach aber einiges davon wieder verbrannt hast, das hat damit nichts zu tun, aufgenommen hast du die Nahrung ja erstmal!
Und nach dem Sport solltest du eh keine Schoki essen, da braucht der Kröper Eiweiß und wenig (aber nicht gar keine) Kohlenhydrate.