Im "Urlaub" Abnehmen
Hallo Lily
ich kann dich total gut verstehen, ich habe selber jedes mal das problem, dass wenn ich im urlaub nin oder sonst längere zeit im ausland, dass ich jedesd mal zunehme. :neutral:
ich kann jetzt wirklich nur von mir selber sprechen, und ich will dich auch mit 14 nicht ermutigen, eine diät zu machen (ich habe selber etwa in diesem alter angefangen, und glaub mir, das ist weder für den körper noch für die psyche toll). ich kann dich allerdings sehr gut verstehen, wenn du so rapide zugenommen hast, dass du dich nicht mehr wohl fühlst.
ich für mich persönlich habe jetzt etwas gefunden, was mich nicht zu stark im alltag einschränkt, aber ich auch nicht zunehme, beziehungsweise mit dem ich abnehme.
Ich achte darauf, mich möglichst viel zu bewegen (Treppen statt aufzug usw) und sport zu treiben (momentan ca 1h pro Tag- je nach zeit und lust).
Ausserdem esse ich 3 (mehr oder weniger gesunde) mahlzeiten pro tag, um meinen insulinspiegel konstant zu halten (verhindert heisshungerattaken). das, was meines erachtens in kürze viel erfolg bringt, ist, am abend keine kohlenhydrate mehr zu essen (also kein brot, nudeln, kartoffeln, reis, zucker, alle süssigkeiten, früchte).
Achte also darauf, dich viel zu bewegen. vielleicht hast du ja zeit und lust, dich in singapur in einem fitness center anzumelden? oder irgend einen kurs (keine ahnung was du gerne tust; tanzen, tennis, egalo was, hauptsache regelmässige bewegung) :BIEN: . du kannst ja auch zb eine freundin mitnehmen, dann macht es mehr spass und du hast mehr motivation, dorthin zu gehen.
ich denke, dass das mit den Kohlenhydraten am abend nicht allzu schwierig umzusetzen ist, klar es ist eine umstellung, aber es ist machbar. und hunger musst du auch nicht leiden, du solltest dich immer so satt essen, dass es sich angenehm anfühlt, du aber nicht "überladen" bist.
ich drücke dir ganz fest die daumen und hoffe, dass du erfolg haben wirst!
liebe grüsse
alicious7