Hey,
du hast mit dem joghurt & brot frühstück gehabt, mittagessen spaghetti carbonara und jetzt darfst du dir ruhig ein abendessen gönnen und nochmals eine portion spaghetti mit feiner sauce genehmigen. zwischendurch eine zwischenmahlzeit und süsses liegt auch super drin.
in den kliniken, in denen ich war, ass ich viel viel mehr, dort gab es richtige portionen (salat oder suppe bzw. bulimiker durften keine suppe und anorektische keinen salat, ich war so ein mitteldings und durfte salat haben, hauptspeise und kleines dessert)
alle patienten, egal ob ess- oder nicht esspatient assen das gleiche resp. man konnte bestellen. und die kost war so ausgerichtet, dass man nicht zunahm. die, die zunehmen mussten, mussten 3 zwischenmahlzeiten oder drinks nehmen.
d.h. du darfst dir locker 3 volle, ausgewogene mahlzeiten gönnen, egal ob du spaghetti carbonara am mittag gegessen hast, ein abendessen sollte immer kommen.
der kalorienzähler lügt auch nicht.
by the way,es war garantiert nicht zuviel. das kommt dir nur so vor.