Hi ihr Lieben,
momentan geht es mir soweit gut, ich fühle mich nur immer noch sehr eingeschränkt durch meine Magersucht.Klar, ich habe schon viel erreicht,aber ich glaube,dass ich es noch besser hinbekommen kann.Deshalb hoffe ich hier auf Tipps,Kritik,Ratschläge usw.
Ich hatte in den letzten Wochen ein paar Probleme mit Wassereinlagerungen und somit starke Gewichtsschwankungen,die ich aber jetzt sehr gut in den Griff bekommen habe.Bin somit nur noch im ganz leichten UG.
So, nun zu den Problemen,die ich unbedingt noch anpacken möchte:
1.Problem
ich esse fast jeden Tag immer das gleiche und immer zur gleichen Uhrzeit, weil das mir "Sicherheit" vermittelt, ich habe Angst nicht satt zu werden oder eine Heißhungerattacke zu bekommenb,deswegen vermeide ich so gut es geht Weißmehl und Süßigkeiten, ich zögere meine Mahlzeiten immer stark heraus,es war mal eine zeitlang besser, doch jetzt sind die Proleme wieder sehr präsent.Ich stehe am Wochenende gegen 9 Uhr auf, esse aber erst gegen 12 Uhr Frühstück,obwohl ich schon ziemlichen Hunger habe,aber ich habe Angst dann am Nachmittag Hunger zu bekommen,dann gegen 14-15 Uhr Mittag,17 Uhr ZMZ , 20:30-21:00Uhr Abendessen und gegen 22:30 Uhr die letzte Zwischenmahlzeit.
Mir gefällt das selber nicht, ich habe einfach nur so große Angst Nachts Hunger zu bekommen, es war Horror die Nächte mit starken Magenknurren und Hungern, die letzten Jahre zu verbringen,ich weiß, war meine eigene Schuld.
Ich möchte gerne flexibel werden, essen wann ich Hunger habe, verschiedene Sachen essen, einfach abwechslungsreich und ohne Zwang.
2.Problem = Kalorienzählen
Ich überschlage automatisch die Kalorien,ich esse NIE nach Hunger denke ich ,sondern meine aufgenommen / noch aufzunehmenden Kalorien entscheiden für mich ob und wieviel ich esse.
Wie kann ich mich davon vollständig lösen?
3.Problem = das Einkaufen
Wie macht ihr das ?
Wie oft geht ihr.
Ich kaufe meistens jeden 2. Tag ein und immer das was ich in dem Moment essen möchte, wenn ich dann zu Hause bin,habe ich aber auf diese Lebensmittel oft keinen Apettit mehr, sondern auf etwas ganz anderes, was ich aber gerade nicht zu Hause habe.
Ich möchte nach Lust und Laune essen,aber komischerweise habe ich dann genau diese Lebensmittel nicht im Haus .
4.Problem = Normalgewicht akzeptieren
Ich bin seit 7 Jahren immer bei all meinen Mitmenschen die "Dünne" gewesen und jetzt bin ich das auf einmal nicht mehr, ich habe das Gefühl,das ich jetzt GARNICHTS mehr bin,auch wenn ich weiß,das das Quatsch ist.Und ich habe die Befürchtung ,wenn ich jetzt einfach nach Lust und Laune essen würde, ohne Kalorienzählen,das ich sicher übers unterste NG rausschießen würde,eher ins Mittlere bis Hohe NG und irgendwie kann ich das nicht so annehmen, klar ich weiß nicht mal, in welchen Bereich mein Körper liegt,weil ich seit meinem 13.Lebensjahr immer gehungert habe bzw. künstlich ein niedrigen Gewicht gehalten habe.
Habt ihr eine Idee, wie ich es einfach zulassen kann.
Ich ärgere mich über mich selbst, ich bin stolz auf mich, so viel geschafft zu haben,aber ich mache mir mein Leben so unnötig schwer, dabei möchte ich doch das Leben einfach genießen und Spaß haben.
Ich hoffe so sehr, das einer von Euch mir Tipps geben kann.
Meine Therapeutin hat keinen Rat für mich, sie sagt, ich muss das akzeptieren,ich werde nie wieder richtig gesund werden.Aber das WILL ich nicht akzeptieren, ich WILL es schaffen wieder ganz gesund zu werden.
Sorry, das der Text so lang geworden ist.