Abnehmen durch gesunde Ernährung
Hallo mel0571,
um gesund und dauerhaft abnehmen zu können, solltest du deine Ernährung umstellen und dazu noch 2-3 mal die Woche Sport machen. Eine Diät würde ich nicht empfehlen, da der Jojo-Effekt quasi vorprogrammiert ist. Low-Carb-Mahlzeiten hingegen, können dir wirklich beim Abnehmen helfen. ;-)
Eine Mahlzeit ist lowcarb, wenn sie wenig Kohlenhydrate (=Zucker) enthält. Zu diesen Mahlzeiten gehören vor allen Dingen Gemüse, Milchprodukte, Fisch und Fleisch. Trotzdem solltest du nicht vollständig auf highcarb wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln verzichten, da diese dir tagsüber Energie liefern und einfach zu einer abwechslungsreichen Ernährung dazu gehören.
Um dich also gesund zu ernähren und abzunehmen, solltest du highcarb frühstücken (mit z.B. Vollkornbrot oder Müsli), highcarb mittagessen (Reis, Nudeln, Kartoffeln) und lowcarb abendessen (Gemüse, Fisch oder Fleisch).
Außerdem solltest du:
- viel Wasser trinken
- frisch kochen
- Süßigkeiten reduzieren
- zwei Zwischenmahlzeiten einführen (z.B. ein bisschen Obst essen, um den Stoffwechsel anzukurbeln)
Viel Erfolg beim Abnehmen! :-)
PS: Falls du dich gefragt hast, wieso man gerade mit lowcarb abnimmt:
Der Körper verbrennt Kalorien, um Energie zu gewinnen. Diese Kalorien sind hauptsächlich in Kohlenhydrate enthalten. Also: Je weniger Kohlenhydrate, desto weniger Kalorien. Und wenn der Körper keine Kalorien mehr verbrennen kann, dann greift er auf die Fettreserven zurück. Und das, bei einer Low-Carb-Ernährung, ganz ohne Jojo-Effekt, weil du ja nicht hungerst. ;)