Pass ganz genau auf was du tust :!!!:
Ich kenne deine momentane Situation gut.
Habe selbst mit 16 Jahren ein Austauschjahr in dem USA gemacht.
Bist du auf nem Dorf gelandet wo man überall nur mit Auto hinfährt? So wars bei mir.
Dazu war meine Gastfamilie übergewichtig und ich hab mich ernährt wie die. Das Resultat waren 15kg mehr am Ende. also 68 KG bei 1,70.
Das ist gefährlich und super ungesund. Hatte dann rote Streifen am ganzen Körper weil die Haut nicht so schnell nachkam mit der Zunahme. Am Ende hab ich 1 Jahr gebraucht um mein Normalgewicht zurückzubekommen und durfte mir lauter dumme Sprüche in Deutschland anhören.
5kg gewichtszunahme sind schon viel in 2 Monaten und du bist wahrscheinlich noch eine ganze Weile dort, deswegen ist es gut, wenn du da jetzt eingreifst, bevor es mehr wird.
Das du deine Kcal so drastisch reduzierst ist aber nicht notwendig und du ruinierst dir damit deinen Stoffwechsel, also auch die Fähigkeit dazu abzunehmen.
Da du auch Sport machst und dein Körper selbst wenn du den ganzen Tag nur rumliegst mind.1200kcal verbraucht, nur für die Aktivität von Herzschlag, Wärme etc. kannst du locker das doppelte essen von deinem momentanen Plan.
Ich geb dir die Tipps was ich damals hätte machen sollen:
Kauf deine Sachen selbst ein und bereite dir deinen Lunch vorher zu und iss den dann wenn ihr Pause habt, iss nicht in der Mensa, das ist der größte Schrott der dort angeboten wird.
Frühstücke am besten gesund und ausreichend vor der Schule, Müsli mit Obst kannst du auch dort bekommen.
Abends kann man dann mit der Familie zusammen essen, aber eben weniger von dem Frittiertem, Fettigem eher mehr Gemüse -- sonst notfalls selbst kochen.
Man kann sich ruhig was gönnen, Essen gehen mit Familie und Freunden sollte schon auch mal drin sein und auch mal Wafflehouse oder Pancakes, gibt ja so coole Sachen da.
Aber es sollte nicht regelmäßig sein und nicht im Übermaß.
Kannst du da nicht in der High School in ein Sportteam? Da wärst du jeden Tag aktiv, was echt gut ist, wenn man bedenkt wie wenig man sich in den USA allgemein bewegt.