Abnehmen ?
Hoi Lucy
Du brauchst nicht unbedingt weniger u essen.Es ist ein ganz einfaches Prinziep das Ganze mit dem Gewicht.
Du kannst im Internet ueberall sogenannte Kalorien Tabellen zu Rate ziehen wieviele Kalorien du am Tag zu dir nimmst.Dazu gibt es auch Tabellen wo du nachsehen kannst welche Kalorien wo drin stecken und wieviel,in Lebensmitteln.Wenn du dich da ein wenig schlau machst,kommst du schon ein ganzes Stueck weiter.Dazu ist auch wichtig wie du isst.Magere Milch?Butter oder Margariene aufs Brot,wieviel Fett ist drin?Welche Art von Sossen zum Fleisch mit welchen Fetten?Welches Fleisch und wieso ueberhaupt Fleisch?Kein Mensch hat dieses Fleisch von heutzutage das so voll sitzt mit Antibiotika mitteln noetig.Die Tiere,alles was aus Fleisch besteht,ausser wirklich echtes Bio Fleisch(was es selten gibt),werden alle ohne Ausnahme so voll gepumpt mit Chemie,mir wird schon uebel wenn ich nur dran denke was man heute alles so macht mit den armen Viechern.Das passiert alles hinter verschlossenen Tueren.Rinder und Schweine die schwerverletzt geschlachtet werden,das heisst denen die Eingeweide rausgeschnitten werden waehrend sie noch leben.Ist nur ein kleines Ding von dem was noch alles so gang und gaebe ist in dieser gewaltigen Industrie.Seit ich mich intensief damit beschaeftigt habe und viel Info bekommen habe,will ich nichts mehr haben davon,ehrlich.Und seit ich kein Fleisch mehr esse gehts mir tatsaechlich auch noch besser,die Haut sieht ein ganzes Stueck gesunder aus,nur ein kleiner nebeneffekt.
Aber muss jeder selbst wissen!!!
Wenn du jetzt dahinter kommst wieviel Kalorien du ueberhaupt am Tag noetig hast um normal zu funktionieren,bei deiner Groesse,deiner Art Arbeit,deine Bewegung die so am Tag hast,wenig oder viel.Alles genau ausrechnen,am Anfang etwas Zeitaufwendung,aber wenn du mal die Daten hast,kannst du anfangen einen genauen Plan zu machen fuer dich selbst.
Das heisst von der Kalorienmenge die du normal benoetigst,ziehst du 100 oder 200 Kalorien ab in der Ernaehrung.Zucker in welcher Form sehr stark reduzieren.Ist pur Fett am Ende,wenn es nicht verbrannt wird.
Alle schlechten Fette fuer den Koerper,weg damit,braucht niemand.
Und dan die Art wie du isst.Dreimal am Tag oder mehr?Die letzte Mahlzeit vorm Schlafengehen,ist das viel oder recht viel oder sehr Fetthaltig,Kalorienhaltig?
Wie auch immer,werde dir total bewusst darueber was und wie du isst.Und wie dein gesamter Tagesablauf so geht,Sport?Das Gesamtbild deiner Ernaehrung und des Lebensstieles,alles gehoert dazu.
Rauchen oder nicht Rauchen macht dich nicht Fett oder Schlank.
Alle info ist im Internet zu finden die du brauchst,den Rest musst du selber tun.
Nehme ich weniger Kalorien zu mir als ich verbrennen kann greift der Koerper nach einiger Zeit von selbst die Reserven an und verbrennt sogenanntes Fett.
Mach dich Schlau,Wissen ist Macht.
Ich rauche jetzt seit circa 4 monaten keinen Taback mehr.Ich dampfe zwar noch mit der Elektrischen Pfeife,bin aber von der normalen Nicotinmenge einer Zigarette von 18 ml gram nach jetzt 6 Miligram runtergegangen.Es geht mir viel besser,wenn die 6 Milligram gedampft sind geh ich nach null und dampfe eigentlich nur noch wassedampf mit Aroma und danach werd ich sie ab einem bestimmten Tag weggeben an jemand der auch mit dem rauchen aufhoern will.
Seitdem ich gestoppt bin mache ich wieder Bodybuilding und bin in den 4 monaten ungefaehr 12 kilo schwerer geworden.War aber auch das Ziel,hatte 74 kilo und jetzt etwa 86 kilo.1,85 gross.
Also geht noch,nur will ich an die 100 kilo haben,wird wohl noch ein oder zwei Jahre dauern denke ich.
Nur ohne wirklich Fett zu werden dabei,ich will ja Muckies haben nicht wahr.
Bodybuilding und Ernaehrung,da kannst du auch mal suchen im Internet,gibt es viel Info wie alles funktioniert mit dem Koerper.
Joey