Ich weiß wie es dir geht!
Ich kenne das seeeehr gut. Ich hatte auch tag täglich Angstzustände: Keine Luft, Angst zu sterben, zittern, klatsch nass, sogar taubheit am Mund. Ich war öfters deswegen in der Notaufnahme ich wollte nicht glauben, dass es nicht körperlich ist.
Mittlerweile habe ich diese Hyperventilations-Zustände mittels Willenskraft überwunden. Atme durch die Nase ein und langsm durch eine kleine Öffnung des Mundes aus, so atmest du nicht zu viel Sauerstoff ein.
Das Schlimmste ist überwunden, aber nach einiger Zeit habe ich auch Angst vergiftet zu werden oder Krankheiten zu bekommen. Das geht mir auch den ganzen verdammten Tag im Kopf herum. Ich habe Angst einzuschlafen und Angst zu sterben. Das einzige was ich bis jetzt raten kann, da ich diese Zustände zur Hälfte überwunden habe ist:
1.keine nicht pflanzlichen Medikamente nehmen
und 2. hat es mir immer geholfen mir bewusst zu machen, dass sich das wirklich nur in meinem Kopf abspielt.
So blöd das klingt ich lutsche Zitronenmelisse Bonbons, die sollen ja beruhigen außerdem kann man Zitronenmelisse Duftöl kaufen.