:BIEN:
Wenn du dir mal deinen Wochendurchschnitt ausrechnest kommst du auf ca. 2100kcal (wenn du mit 4000 für den FA rechnest).... Wenn du viel Sport treibst, ist das ja voll OK...
Wenn du vielleicht versuchst die ganze Woche über gleichmäßiger zu essen (also So-Mi ein bisschen mehr), ist der Sa vielleicht nicht ganz so schlimm... ODer du lässt es so wie es jetzt ist, und genießt deine geselligen Samstage... :-D
Also ich esse morgend meistens nur Obst (immer, mag morgens nicht viel esen...), mittags meistens eine Kleinigkeit (viel Gemüse und Fisch, oder eine Protion Kichererbseneintopf oder Salat mit Halloumi...) und abneds dann nochmal irgendwas warmes, nur halt eine größere Portion... Untertags knabber ich meisten Gemüse mit Dip, oder Nüsse mit Obst oder so... Ich brauch viele Mahlzeiten, hab oft Hunger (kommt wohl noch aus der BED-Phase), dafür ess ich meistens eher kleine Portionen...
Tomatensuppe (wie Dori gesagt hat), liebe ich... Wenn wir zum Griechen gehen, ess ich immer Tomatensuppe... ;-) Und gegrilltes Butterfischsteak... Der ist bei unseren Griechen sooooo lecker.... :miam: