Oberschenkelmuskeln
hallo und guten abend, also: oberschenkelmuskeln mit radfahren ist echt ok., aber du kannst das auch im liegen machen .... beine gestreckt hoch und mind. 20 sec. warten, dann beine wieder runter, und diese übung 10 mal pro tag mindestens, oder im sitzen machen... beine vor und gesteckt halten, liebe grüße und viel spaß